深呼吸的科学
你的神经系统不接受指令。心率、消化、压力激素——全都在自动运行。呼吸是个例外。它自动运作，但你也可以自己来掌控。
当压力从不停歇
压力从来都不该是一种常态。你身体的警报系统是为短暂的爆发而设计的：激活、反应、恢复。但当压力的来源没有明确的终点时，恢复阶段就永远不会到来，而那个本该保护你的系统开始造成伤害。
为什么选择会越来越难
漫长的一天结束时，连吃什么都觉得选不了。不是因为这个决定有多难，而是因为你的大脑从早上就开始不停地做选择了。每一个选择都在悄悄消耗着什么。
倦怠不只是压力
压力的感觉是"太多了"。邮件太多，截止日期太多，承担的太多。倦怠的感觉是"不够了"。精力不够，在乎不够，剩下的自己也不够。
当一切都让你喘不过气
十几件事要做。三个截止日期。一个永远停不下来的收件箱。到了某个临界点，你的大脑不是慢下来，而是直接卡住了。
你的神经系统有两个挡位
一场紧张的会议结束了，你终于呼出一口气。肩膀放下来了。咬紧的下巴松开了。你身体里有什么东西刚刚切换了，而这并不是一个有意识的选择。这个切换有个名字：你的自主神经系统（autonomic nervous system）在两个挡位之间转换。
大自然中的大脑
在绿树成荫的小路上走90分钟，和在繁忙的马路上走90分钟，效果完全不同。在一项脑成像研究中，在自然环境中行走的参与者，其前额叶膝下皮层（subgenual prefrontal…
为什么宠物有助于你的心理健康
当你和一只狗或猫坐在一起，只是安静地共处时，某些事情就发生了。没有计划，没有表演。你的肩膀放松下来。你的呼吸变慢了。这感觉不像治疗，但你的身体却像在接受治疗一样做出了反应。
自我关怀不是自私
研究照护者的学者们发现了他们承受的五种不同类型的内疚感。其中一种，与"做得不够"的内疚和"产生负面情绪"的内疚并列的，就是关于自我关怀的内疚。那种安静的感觉——觉得休息、拒绝别人、或者纯粹为自己做点什么，在某种程度上是一种人格缺陷。
你的神经系统正在成为热门话题
"调节你的神经系统"已经成了健康类互联网最爱用的说法。如果你因为觉得自己困在应激反应里，尝试过冰浴、哼鸣或迷走神经小妙招，那你寻找答案的方向没有错。只是科学比那些信息图展示的要复杂得多。
当皮质醇赖着不走
皮质醇并不是坏人。短暂释放时，它能让你注意力更集中、调动能量、帮助你应对真正的威胁。问题是，当威胁始终没有真正结束的时候。