管理压力、焦虑与情绪低落的一站式平台

思想日记 旨在作为专业治疗的补充，而非替代。许多心理治疗师把 思想日记 推荐为咨询间隔期使用的工具，帮助来访者自行练习 CBT 技术。这款应用所教授的技能与心理治疗中使用的相同，是专业治疗的有力补充。

认知行为疗法（CBT）是治疗焦虑与抑郁的金标准疗法，背后有数十年临床研究支持。在认知层面，它帮助你识别并挑战那些没有帮助的思维模式（即所谓的认知扭曲），并用更平衡的思考加以替代。在行为层面，它针对让你陷入困境的行为：回避、退缩与停滞。改变你的想法与行为，感受也会随之改变。

绝对安全。默认情况下，你的数据只会保存在你的设备本地。我们绝不出售你的数据。云端备份为可选项，你还可以使用面容 ID 或触控 ID 为应用加锁。你的心理健康旅程，只属于你自己。

核心 CBT 功能——包括思维分析日记、每日 Check In、情绪追踪与洞察——永久免费，无需注册账号。思想日记 Pro 解锁全部 60 多个引导日记、AI 功能、临床评估、速成课程等更多内容，价格为 60 美元/年。

思想日记 整合了五种循证心理治疗框架：认知行为疗法（CBT）、辩证行为疗法（DBT）、接纳与承诺疗法（ACT）、积极心理学与正念。每一种方法都在我们首席医疗官（一位美国精神科执业医师）的指导下实施。

可以——思想日记 正是为此而设计。你可以与心理治疗师分享你的洞察、情绪趋势与评估结果，让咨询更加高效。许多心理健康专业人士也会主动向来访者推荐 思想日记。