A ciência da respiração profunda
O seu sistema nervoso não aceita pedidos. Frequência cardíaca, digestão, hormônios do estresse: tudo funciona no piloto automático. A respiração é a exceção…
Quando o estresse nunca desliga
O estresse nunca foi feito para ser um estado permanente. O sistema de alarme do seu corpo é projetado para disparos curtos: ativar, responder, recuperar. Mas…
Por que escolher fica mais difícil
No final de um dia longo, até decidir o que comer parece impossível. Não porque a decisão seja difícil, mas porque o seu cérebro está escolhendo desde a…
Burnout não é apenas estresse
O estresse parece ser demais. E-mails demais, prazos demais, peso demais para carregar. O burnout parece ser insuficiente. Energia insuficiente, interesse…
Quando tudo parece demais
Uma dúzia de tarefas. Três prazos. Uma caixa de entrada que não para. Em algum momento, seu cérebro não desacelera. Ele trava.
Seu sistema nervoso tem duas marchas
Uma reunião tensa termina e você finalmente expira. Seus ombros abaixam. Sua mandíbula relaxa. Algo no seu corpo acabou de mudar, e não foi uma escolha…
Seu cérebro na natureza
Uma caminhada de 90 minutos por um caminho verde e arborizado faz algo que uma caminhada de 90 minutos por uma rua movimentada não faz. Em um estudo de imagem…
Por que os animais de estimação ajudam a sua saúde mental
Algo acontece quando você se senta com um cachorro ou gato e simplesmente existem juntos. Sem agenda, sem performance. Seus ombros relaxam. Sua respiração…
Autocuidado não é egoísmo
Pesquisadores que estudaram cuidadores identificaram cinco tipos distintos de culpa que eles carregam. Um deles, bem ao lado da culpa por não fazer o…
Seu sistema nervoso está em alta
"Regule seu sistema nervoso" se tornou a frase favorita da internet do bem-estar. Se você já tentou banhos de gelo, cantarolar ou truques do nervo vago porque…
Quando a sociedade é o fator de estresse
Alguns estresses você consegue apontar: um prazo, uma briga, uma noite mal dormida. Mas alguns estresses não têm um evento único por trás. Estão embutidos no…
Quando o cortisol fica tempo demais
O cortisol não é o vilão. Em doses curtas, ele aguça sua concentração, mobiliza energia e ajuda você a responder a uma ameaça real. O problema começa quando a…