La scienza della respirazione profonda
Il tuo sistema nervoso non accetta richieste. Frequenza cardiaca, digestione, ormoni dello stress: tutto funziona con il pilota automatico. La respirazione è…
Quando lo stress non si spegne mai
Lo stress non è mai stato pensato come uno stato permanente. Il sistema di allarme del tuo corpo è progettato per scariche brevi: attivarsi, rispondere…
Perché scegliere diventa più difficile
Alla fine di una lunga giornata, anche decidere cosa mangiare sembra impossibile. Non perché la decisione sia difficile, ma perché il tuo cervello ha scelto…
Il burnout non è solo stress
Lo stress ti fa sentire che è troppo. Troppe email, troppe scadenze, troppo da reggere. Il burnout ti fa sentire che non è abbastanza. Non abbastanza energia…
Quando tutto sembra troppo
Una dozzina di compiti. Tre scadenze. Una casella di posta che non si ferma mai. A un certo punto il tuo cervello non rallenta. Si blocca.
Il tuo sistema nervoso ha due marce
Una riunione tesa finisce e finalmente espiri. Le tue spalle si abbassano. La tua mascella si rilassa. Qualcosa nel tuo corpo è appena cambiato, e non è stata…
Il tuo cervello nella natura
Una camminata di 90 minuti lungo un sentiero verde e alberato produce qualcosa che una camminata di 90 minuti lungo una strada trafficata non produce. In uno…
Perché gli animali domestici aiutano la tua salute mentale
Succede qualcosa quando ti siedi con un cane o un gatto e semplicemente esistete insieme. Nessun programma, nessuna performance. Le tue spalle si abbassano…
Prendersi cura di sé non è egoismo
I ricercatori che hanno studiato i caregiver hanno identificato cinque tipi distinti di senso di colpa che portano con sé. Uno di questi, proprio accanto alla…
Il tuo sistema nervoso è di tendenza
"Regola il tuo sistema nervoso" è diventata la frase preferita dell'internet del benessere. Se hai provato bagni di ghiaccio, il canticchiare o trucchi per il…
Quando il cortisolo resta troppo a lungo
Il cortisolo non è il cattivo della storia. In brevi scariche, affina la concentrazione, mobilita energia e ti aiuta a rispondere a una minaccia reale. Il…