La ciencia de la respiración profunda
Tu sistema nervioso no acepta solicitudes. Frecuencia cardíaca, digestión, hormonas del estrés: todo funciona en piloto automático. La respiración es la…
Cuando el estrés nunca se apaga
El estrés nunca fue pensado como un estado permanente. El sistema de alarma de tu cuerpo está diseñado para ráfagas cortas: activarse, responder, recuperarse…
Por qué elegir se vuelve más difícil
Al final de un día largo, hasta decidir qué comer se siente imposible. No porque la decisión sea difícil, sino porque tu cerebro lleva eligiendo desde la…
El burnout no es solo estrés
El estrés se siente como demasiado. Demasiados correos, demasiados plazos, demasiado que cargar. El burnout se siente como no suficiente. No suficiente…
Cuando todo se siente como demasiado
Una docena de tareas. Tres fechas límite. Una bandeja de entrada que no para. En algún momento tu cerebro no se ralentiza. Se bloquea.
Tu sistema nervioso tiene dos marchas
Una reunión tensa termina y por fin exhalas. Tus hombros bajan. Tu mandíbula se relaja. Algo en tu cuerpo acaba de cambiar, y no fue una decisión consciente…
Tu cerebro en la naturaleza
Una caminata de 90 minutos por un sendero verde y arbolado produce algo que una caminata de 90 minutos por una calle concurrida no logra. En un estudio de…
Por qué las mascotas ayudan a tu salud mental
Algo sucede cuando te sientas con un perro o un gato y simplemente existen juntos. Sin agenda, sin actuaciones. Tus hombros se relajan. Tu respiración se hace…
El autocuidado no es egoísmo
Investigadores que estudiaron a cuidadores identificaron cinco tipos distintos de culpa que cargan. Uno de ellos, justo al lado de la culpa por no hacer lo…
Tu sistema nervioso es tendencia
"Regula tu sistema nervioso" se ha convertido en la frase favorita del internet del bienestar. Si has probado baños de hielo, tararear o trucos del nervio…
Cuando la sociedad es el factor de estrés
Hay estrés que puedes señalar: una fecha límite, una pelea, una mala noche de sueño. Pero hay estrés que no tiene un solo evento detrás. Está integrado en…
Cuando el cortisol se queda demasiado tiempo
El cortisol no es el villano. En ráfagas cortas, agudiza tu concentración, moviliza energía y te ayuda a responder ante una amenaza real. El problema empieza…