Die Wissenschaft des tiefen Atmens
Dein Nervensystem nimmt keine Anfragen entgegen. Herzfrequenz, Verdauung, Stresshormone: alles läuft auf Autopilot. Die Atmung ist die Ausnahme. Sie läuft…
Wenn Stress nie aufhört
Stress war nie als Dauerzustand gedacht. Das Alarmsystem deines Körpers ist für kurze Schübe gebaut: hochfahren, reagieren, erholen. Aber wenn die…
Warum Entscheidungen immer schwerer fallen
Am Ende eines langen Tages fühlt sich selbst die Frage, was du essen sollst, unmöglich an. Nicht weil die Entscheidung schwer ist, sondern weil dein Gehirn…
Burnout ist nicht einfach nur Stress
Stress fühlt sich an wie zu viel. Zu viele E-Mails, zu viele Deadlines, zu viel auf den Schultern. Burnout fühlt sich an wie nicht genug. Nicht genug Energie…
Wenn alles zu viel wird
Ein Dutzend Aufgaben. Drei Deadlines. Ein Posteingang, der einfach nicht aufhört. Irgendwann verlangsamt sich dein Gehirn nicht mehr. Es blockiert.
Dein Nervensystem hat zwei Gänge
Ein angespanntes Meeting endet und du atmest endlich aus. Deine Schultern senken sich. Dein Kiefer entspannt sich. Irgendetwas in deinem Körper hat sich…
Dein Gehirn in der Natur
Ein 90-minütiger Spaziergang durch einen grünen, baumgesäumten Weg bewirkt etwas, das ein 90-minütiger Spaziergang entlang einer belebten Straße nicht tut. In…
Warum Haustiere deiner mentalen Gesundheit helfen
Etwas passiert, wenn du mit einem Hund oder einer Katze zusammensitzt und einfach gemeinsam existierst. Keine Agenda, keine Erwartungen. Deine Schultern…
Selbstfürsorge ist nicht egoistisch
Forschende, die pflegende Angehörige untersucht haben, identifizierten fünf verschiedene Arten von Schuldgefühlen, die diese mit sich tragen. Eine davon…
Dein Nervensystem liegt im Trend
„Reguliere dein Nervensystem" ist zum Lieblingssatz des Wellness-Internets geworden. Wenn du Eisbäder, Summen oder Vagusnerv-Hacks ausprobiert hast, weil du…
Wenn die Gesellschaft der Stressfaktor ist
Manchen Stress kannst du benennen: eine Deadline, ein Streit, eine schlaflose Nacht. Aber mancher Stress hat kein einzelnes Ereignis dahinter. Er ist…
Wenn Cortisol zu lange bleibt
Cortisol ist nicht der Bösewicht. In kurzen Schüben schärft es deine Konzentration, mobilisiert Energie und hilft dir, auf eine echte Bedrohung zu reagieren…