漫长的一天结束时，连吃什么都觉得选不了。不是因为这个决定有多难，而是因为你的大脑从早上就开始不停地做选择了。每一个选择都在悄悄消耗着什么。
一块会疲劳的肌肉
心理学家称之为决策疲劳（Decision Fatigue）：在反复做出选择后，决策质量出现可测量的下降。主流的解释——自我控制的力量模型（Strength Model of Self-Control）——把意志力当作一块肌肉。从穿什么到怎么回邮件，每个选择都在消耗同一种有限的认知资源。当它快用完的时候，你的大脑就开始走捷径。
一项涉及1,100多次假释审查的研究清楚地说明了这一点。法官在每次审理开始时，大约有65%的概率批准假释。到审理尾声，有利裁定几乎降为零。在一次餐歇之后，这个比例又回到了65%。同样的案件，同样的法官，仅仅因为时间不同，结果就天差地别。
这个规律在各行各业都能看到。做肠镜检查的消化科医生，随着检查的进行，发现的息肉越来越少。这不是粗心大意，而是认知耗竭。
耗竭的样子
决策疲劳不会提前告诉你。相反，你会：
- 自动选最省事的那个
- 干脆逃避做选择
- 不权衡利弊就冲动行事
- 答应那些你平时会拒绝的事 这些都不是性格缺陷，而是一个燃料快耗尽的系统发出的信号。
如何应对
你没法消除决策疲劳，但你可以管理它。
- 把重要的事放在前面。 把最重要的决定安排在一天的早些时候，那时认知资源最充沛。
- 把琐事自动化。 头天晚上就选好衣服，早餐吃一样的。小小的习惯能为真正重要的选择腾出空间。
- 认真休息。 假释数据表明，哪怕只是吃点东西的短暂休息，也能恢复决策质量。休息不是偷懒，而是保养。 下次你觉得晚饭选不出来的时候，那不是优柔寡断，只是油箱空了。
