不只是專注力的問題
這個名稱很容易造成誤解。「注意力不足」聽起來好像大腦沒辦法專心。但有ADHD的大腦，可以對有吸引力的事情投入好幾個小時，卻怎麼也開始不了一個覺得無趣的五分鐘工作。問題不在於專注力不夠，而是大腦沒辦法在需要的時候主動引導專注力。
融入的代價
開會前反覆想好要說什麼。硬撐著維持眼神接觸，撐到頭痛。壓住那股想照自己身體的方式動手的衝動。對很多神經多樣性的人來說，社交生活是一場永遠不會落幕的演出。
當專注鎖住的時候
三個小時就這樣不見了。你的咖啡已經涼了。有人一直在叫你的名字，你卻完全沒聽見。就算你想停下來，也停不了。
為什麼這麼多成年人到現在才發現
走到人生的半路，有人給了你一個詞，來描述你一直以來的感受，卻始終無法說清楚。ADHD或自閉症（autism）的晚期診斷並不是突然冒出的新問題，而是一個老問題終於被叫出了名字。
當你的腦袋跟自己唱反調
你腦中有一部分渴望固定的節奏。另一部分卻幾分鐘就坐不住了。這場內在的拔河有個名字：AuDHD，這是自閉症與注意力不足過動症（ADHD）同時並存的非正式稱呼。
當倦怠深入骨髓
多數關於倦怠的建議都假設問題出在你的工作。去放個假吧。設定更好的界線。好好休息。
當一個診斷遮住了另一個
一旦某個診斷寫進你的病歷，它就會改變臨床人員在找什麼。有時候，也會改變他們不再去找什麼。
更深層的耗竭
睡了三天，什麼都沒有改變。這是第一個線索，告訴你這不是一般的職業倦怠。如果你是自閉症、有注意力不足過動症（ADHD），或是其他形式的神經多樣性（neurodivergent），那份疲憊比任何一份工作或生活節奏都來得更深沉。光靠休息是沒辦法恢復的。
當你的環境偷走了你的專注力
你講到一半突然斷了線。同一段文字你讀了三遍。你坐下來準備做事，結果還沒開始就在四個 App 之間跳來跳去。感覺腦袋好像哪裡壞了。但有時候，問題根本不在你的腦袋。
當拒絕來得太重的時候
朋友遲遲沒有回訊息。同事在一輪讚美中跳過了你的名字。對多數人來說，這些時刻刺一下就過去了。但對ADHD的人來說，它們可能像一記實實在在的重拳，餘痛持續好幾個小時。
為什麼你的大腦需要坐不住
敲著筆。抖著腳。用指尖來回摩擦布料的接縫。這些不是緊張的壞毛病，而是你的神經系統正在好好運作。
當世界變得太吵
日光燈在頭頂嗡嗡響。旁邊有人正在嚼東西。襯衫的標籤不停地刮著你的脖子。這些事情沒有一件應該是危機。但此刻，每一件都讓你難以承受。
當你的腦袋抗拒要求
你有時間，也有能力，搞不好還真的想做。但只要一變成「非做不可」，整個人就當機了。
當只有興趣才能打開專注力
一份報告在你的螢幕上開了好幾個小時，完全沒動過。同一個視窗裡，你卻能不間斷地深入研究一個引起你興趣的主題。能不能專注從來不是問題，是燃料用錯了。