運用認知行為治療的力量轉變您的心理健康。培養更健康的思考模式、追蹤情緒並建立心理韌性。
建立於實證治療架構上的完整工具組
運用 CBT 技巧辨識並挑戰阻礙心理健康的認知扭曲。透過 60 多項引導式治療練習，有系統地檢視並轉化您的思考歷程。
透過依據您心理狀態調整的 AI 提問與分析撰寫日記。受過 CBT 訓練、體貼且富同理心的 AI 聊天機器人讓您感覺被理解。如同隨身攜帶的治療師工具箱，需要時即可取用。
輕鬆追蹤您的心情、情緒與活動。透過分析模式與趨勢取得可行洞察。每月獲得新徽章，並以連續紀錄與獎勵追蹤進展。
透過精心設計的引導式日記更了解自己。完成 ADHD、憂鬱、焦慮等標準化心理健康評量。藉由具科學依據的人格測驗探索真實的自我。
教育性速成課程、正念冥想音檔、自然音景與呼吸練習。透過每日治療提示與正向肯定語找到喜悅與平靜。一站式滿足所有所需。
CBT 是經過嚴謹研究、廣受心理健康領域肯定的實證方法。其核心理念簡單而強大：透過理解並改變您的想法，便能更有效地管理情緒與行為。
心理治療的黃金標準。辨識扭曲的思考模式，並以更健康的觀點取而代之。
有效的情緒調節與痛苦耐受技巧。學習以實證技能管理強烈情緒。
以價值觀為導向的心理彈性架構。透過正念在面對困難情緒時建立豐富而有意義的人生。
我們相信透過分享知識與實證技巧，能讓更多人獲得心理健康照護，這些原本可能只有在治療室裡才能學到。
App Store 上累積數千則評論，獲得 4.8 顆星好評
我在臨床工作中每天都會使用這個應用程式，是目前我找過最適合心理治療用途的手機應用程式。它有情緒追蹤、CBT 想法紀錄引導式日記，以及許多實用的心理衛教課程。
我的治療師推薦這個應用程式作為我的工具之一。我每天都使用——剛拿到 365 天的徽章——而且我發現每天花一點時間檢視自己的心理健康，對我有很棒的幫助。
身為一位接受過 CBT 與 DBT 治療的人，我可以說這個應用程式絕對物超所值。AI 聊天機器人的回覆若不是因為速度太快，我幾乎會以為自己是在和真人對話。
重複進行這些自我檢視，真的會慢慢軟化那些根深蒂固的信念。我發現自己現在會在過去可能陷入負面自我對話的時刻，自然轉向更正向、更具成長思維的重新詮釋。
這個應用程式搭配看治療師，對我的心理健康帶來巨大改善。我每天都會做心情紀錄，再進行一次引導式日記。我確實注意到自己的情緒朝著正向的方向發展。
在我使用這個應用程式記錄感受與情緒的最初幾天，我就開始感覺好轉。彷彿我的心智變得不那麼混沌了。
為您的員工、會員或病患帶來實證為本的心理健康支持。
為您的組織提供整合性的心理健康分析
本機資料儲存。符合 HIPAA 標準的架構
由精神科醫師打造，採用經驗證的評量工具
iOS 與 Android 上提供 10 種語言
思想日記 旨在輔助專業治療，而非取代之。許多治療師推薦 思想日記 作為晤談之間的工具，協助個案自行練習 CBT 技巧。本應用程式所教授的技能與治療中所運用的相同，是專業照護的有力補充。
認知行為治療（CBT）是焦慮與憂鬱的黃金標準治療方法，背後有數十年的臨床研究支持。在認知層面，它能協助您辨識並挑戰無益的思考模式（即所謂的認知扭曲），以更平衡的思維取而代之。在行為層面，它針對讓您停滯不前的行動：逃避、退縮與懶散。改變想法與行動，感受自然會跟著轉變。
絕對是。預設情況下，您的資料儲存在您的裝置本機。我們絕不販售您的資料。雲端備份為選用功能，您也可以透過 Face ID 或 Touch ID 保護應用程式。您的心理健康旅程完全屬於您自己。
核心 CBT 功能，包括「分析想法」日記、每日簽到、情緒追蹤與洞察，永久免費——無需註冊帳號。思想日記 Pro 解鎖全部 60 多項引導式日記、AI 功能、臨床評量、速成課程等更多內容，年費 60美元/年。
思想日記 整合了五種實證治療架構：認知行為治療（CBT）、辯證行為治療（DBT）、接受與承諾治療（ACT）、正向心理學與正念。每一種方法皆在我們醫務長（一位委員會認證精神科醫師）的指導下實作。
可以——思想日記 正是為此而設計。您可以與治療師分享您的洞察、情緒趨勢與評量結果，讓晤談更有成效。許多心理健康專業人員都會主動向個案推薦 思想日記。
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