一份報告在你的螢幕上開了好幾個小時，完全沒動過。同一個視窗裡，你卻能不間斷地深入研究一個引起你興趣的主題。能不能專注從來不是問題，是燃料用錯了。
這個模式背後的大腦
大部分的人靠的是以重要性為基礎的注意力系統（importance-based attention system）。一個截止期限或一個後果，就足以讓人投入。光靠重要性就能把事情完成。
ADHD的大腦不是這樣運作的。如果你曾經盯著一件你打從心底在乎的事情，卻怎麼樣都無法動手，這個落差是腦部化學作用的問題，不是個性的問題。刊登在Journal of the American Medical Association的一項腦部造影研究，掃描了53位ADHD成人與44位對照組。ADHD組在依核（nucleus accumbens）與中腦（midbrain）這兩個掌管獎賞與動機的核心區域，多巴胺受體與轉運體明顯偏低。
結果就是：ADHD的大腦沒辦法靠重要性或後果來啟動投入。它仰賴的是以興趣為基礎的活化（interest-based activation）。當一件任務是新鮮的、有挑戰性的、引人入勝的或急迫的，獎賞系統就會啟動，專注力變得輕而易舉。少了這些觸發條件，系統就維持靜默，不管這件事有多重要。
真正有幫助的做法
- 跟時間賽跑。 設定一個15分鐘的計時器，把任務當成一場挑戰。在計時器響之前你能完成多少？人為製造的急迫感能讓你的獎賞系統有東西可以抓住。
- 找到一個有意思的切入點。 這件事裡面有哪個部分讓你哪怕只有一丁點好奇？從那裡開始，就算它不是邏輯上的第一步也沒關係。切入點比順序重要得多。
- 換個環境。 放點音樂、移到另一個房間，或是在你喜歡的東西旁邊工作。你的大腦需要新鮮感，所以從外部提供一些給它。
值得知道的事
「我知道這很重要」跟「我能逼自己去做」之間的落差，不是性格缺陷。這是一顆需要不同燃料的大腦。
