蓝光与你的大脑
在你的每只眼睛里，都有几千个细胞在做着一件谁也没想到的事。它们跟视觉毫无关系。它们唯一的工作，就是告诉你的大脑现在是什么时间。
真正有效的睡眠习惯
大多数睡眠建议听起来都很理所当然。保持房间黑暗。放下手机。每天同一时间上床。如果真那么简单，你就不会在凌晨两点躺在床上，怀疑自己到底哪里出了问题。
正确的午睡方式
10分钟的午睡能让你的思维敏锐三个小时。45分钟的午睡却可能让你比闭眼之前还要昏沉。区别不在于意志力，而在于大脑的结构。如果你曾经午睡醒来感觉更糟，那不是你的方法有问题，只是你睡过了一个大脑非常在意的临界点。
你缺少的那种休息
睡了八个小时，醒来依然疲惫不堪。你的本能反应是睡更多。但你真正缺的，可能根本不是睡眠。
你的大脑为什么会做梦
你一生中有三分之一的时间在睡觉，而每晚大约有两个小时，你的大脑在从零开始构建完整的世界。你从未去过的地方。你依稀记得的人。你一睁开眼就消散的故事情节。如果你曾经被一个毫无道理的梦惊醒，你的大脑并没有出故障。它恰恰在做它本来就该做的事。
当皮质醇赖着不走
皮质醇并不是坏人。短暂释放时，它能让你注意力更集中、调动能量、帮助你应对真正的威胁。问题是，当威胁始终没有真正结束的时候。