Luz azul e o seu cérebro
Em algum lugar de cada um dos seus olhos, alguns milhares de células estão fazendo algo que ninguém esperava. Elas não têm nada a ver com a visão. O único…
Rotinas de sono que realmente funcionam
A maioria dos conselhos sobre sono parece óbvia. Mantenha o quarto escuro. Largue o celular. Durma no mesmo horário. Se fosse tão simples assim, você não…
O jeito certo de tirar uma soneca
Uma soneca de 10 minutos pode afiar seu raciocínio por três horas. Uma soneca de 45 minutos pode deixar você mais grogue do que antes de fechar os olhos. A…
O descanso que está faltando
Oito horas de sono e você ainda acorda esgotado. O instinto é dormir mais. Mas o déficit pode não ser de sono.
Por que o seu cérebro sonha
Um terço da sua vida é passado dormindo, e por aproximadamente duas horas de cada noite, o seu cérebro constrói mundos inteiros do zero. Lugares que você…
Quando o cortisol fica tempo demais
O cortisol não é o vilão. Em doses curtas, ele aguça sua concentração, mobiliza energia e ajuda você a responder a uma ameaça real. O problema começa quando a…