藍光與你的大腦
在你的每隻眼睛裡，有幾千個細胞正在做一件誰都沒料到的事。它們和視覺一點關係都沒有。它們唯一的任務，就是告訴你的大腦現在幾點了。
真正有用的睡眠習慣
多數睡眠建議聽起來都很老生常談。房間保持昏暗。手機放一邊。每天同一時間就寢。要是真有這麼簡單，你就不會在凌晨兩點還醒著，納悶自己究竟怎麼了。
午睡的正確打開方式
10分鐘的午覺可以讓你的思緒清晰三個小時。45分鐘的午覺卻可能讓你比閉眼前還要昏沉。差別不在意志力，而在大腦的運作架構。如果你曾經午睡醒來反而覺得更累，那不是你做錯了什麼，只是你睡過了一個大腦很在乎的門檻。
你缺少的那種休息
睡了八小時，醒來還是累到不行。直覺告訴你要睡更多。但你真正缺的，搞不好根本不是睡眠。
你的大腦為什麼會做夢
你人生中有三分之一都在睡覺，而每個夜晚大約有兩個小時，你的大腦正在憑空打造完整的世界。你不曾造訪的地方。你隱約記得的人。你張開眼睛那一刻便煙消雲散的劇情。如果你曾經被一個莫名其妙的夢嚇醒，你的大腦並沒有出問題。它只是在做它天生該做的事。
當皮質醇賴著不走
皮質醇不是壞蛋。短暫釋放的時候，它能讓你專注力變敏銳、調動能量、幫你面對真正的威脅。麻煩的是，當那個威脅遲遲沒有真正結束。