La luz azul y tu cerebro
En algún lugar de cada uno de tus ojos, unos pocos miles de células están haciendo algo que nadie esperaba. No tienen nada que ver con la visión. Su único…
Rutinas de sueño que realmente funcionan
La mayoría de los consejos sobre el sueño suenan obvios. Mantén tu habitación oscura. Deja el celular. Acuéstate a la misma hora. Si fuera tan simple, no…
La forma correcta de hacer la siesta
Una siesta de 10 minutos puede agudizar tu pensamiento durante tres horas. Una siesta de 45 minutos puede dejarte más aturdido que antes de cerrar los ojos…
El descanso que te falta
Ocho horas de sueño y sigues despertándote agotado. El instinto te dice que duermas más. Pero quizá el déficit no sea de sueño.
Por qué tu cerebro sueña
Un tercio de tu vida lo pasas durmiendo, y durante aproximadamente dos horas cada noche, tu cerebro construye mundos enteros desde cero. Lugares que nunca has…
Cuando el cortisol se queda demasiado tiempo
El cortisol no es el villano. En ráfagas cortas, agudiza tu concentración, moviliza energía y te ayuda a responder ante una amenaza real. El problema empieza…