Dai un nome per domare
Quando un'emozione forte ti colpisce, il tuo primo istinto potrebbe essere quello di resistere o aspettare che passi. Ma dire ad alta voce "mi sento in ansia…
Perché la gratitudine cambia il tuo cervello
La gratitudine può sembrare una frase fatta da biglietto d'auguri. Conta le tue benedizioni. Scrivi tre cose belle. Il consiglio sembra troppo blando per fare…
Dove vive davvero la tua mente
Proprio adesso, leggendo questa frase, sei qui. Tra pochi secondi, la tua mente sarà probabilmente altrove. A rivivere una conversazione. A pianificare la…
Perché la gioia svanisce così in fretta
Succede qualcosa di bello. Un complimento, un pomeriggio perfetto, una piccola vittoria. Per qualche minuto ti senti alla grande. Poi la tua attenzione si…
Meno meditazione di quanto pensi
La maggior parte delle persone che provano la meditazione smette perché crede che servano 30 o 45 minuti al giorno. Programmi come la Riduzione dello Stress…
Cosa rivela una scansione corporea
La maggior parte delle persone nota il proprio corpo solo quando qualcosa non va. Un mal di testa, una spalla contratta, uno stomaco che non si calma. Il…
Cos'è davvero la mindfulness
Forse hai provato a meditare una volta. Ti sei seduto, hai chiuso gli occhi, e la tua mente ha passato tutto il tempo altrove. Se questo ti ha convinto che la…