Salute mentale basata su evidenze

Il tuo punto di riferimento completo per gestire stress, ansia e umore basso

Sfrutta il potere della Terapia Cognitivo-Comportamentale per trasformare il tuo benessere mentale. Sviluppa schemi di pensiero più sani, monitora il tuo umore e costruisci la tua resilienza.

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Tutto ciò che ti serve per una migliore salute mentale

Un toolkit completo basato su modelli terapeutici scientificamente provati

Liberati dai cicli di pensieri negativi
Ristrutturazione dei pensieri

Liberati dai cicli di pensieri negativi

Usa le tecniche della TCC per identificare e affrontare le distorsioni cognitive che ostacolano il tuo benessere mentale. Sfida e trasforma in modo sistematico i tuoi processi di pensiero con oltre 60 esercizi terapeutici guidati.

Analisi dei pensieri Distorsioni cognitive Gratitudine Definizione degli obiettivi Monitoraggio delle emozioni
Ricevi un supporto personalizzato in qualsiasi momento
Diario e chat con IA

Ricevi un supporto personalizzato in qualsiasi momento

Tieni un diario con domande e analisi guidate dall'IA che si adattano al tuo stato mentale. Sentiti ascoltato grazie a un chatbot empatico e premuroso, addestrato sulla TCC. È come avere il toolkit di un terapeuta in tasca, accessibile ogni volta che ne hai bisogno.

Diario IA Chatbot TCC Bot DBT Bot ACT Coach del sonno
Monitora il tuo umore e scopri gli schemi ricorrenti
Approfondimenti e ricompense

Monitora il tuo umore e scopri gli schemi ricorrenti

Tieni traccia in modo semplice di umore, emozioni e attività. Ricava intuizioni concrete analizzando schemi e tendenze. Guadagna nuovi badge ogni mese e segui i tuoi progressi con sequenze e ricompense.

Monitoraggio dell'umore Schemi emotivi Andamento delle attività Badge e sequenze Report settimanali
Approfondisci la tua consapevolezza di te stesso
Auto-scoperta

Approfondisci la tua consapevolezza di te stesso

Esplora diari guidati creati con cura per comprenderti meglio. Effettua valutazioni standardizzate per ADHD, depressione, ansia e altro. Scopri il tuo io autentico con test di personalità basati sulla scienza.

Diari guidati Test depressione Test ansia Screening ADHD Test di personalità
Costruisci abitudini durature per la salute mentale
Libreria del benessere

Costruisci abitudini durature per la salute mentale

Mini-corsi educativi, audio di meditazione mindfulness, paesaggi sonori ed esercizi di respirazione. Trova gioia e calma con consigli terapeutici quotidiani e affermazioni positive. Tutto ciò che ti serve, in un unico posto.

Mini-corsi Meditazione Respirazione Affermazioni Paesaggi sonori

Perché funziona

La TCC è un metodo comprovato, oggetto di studi rigorosi e ampiamente sostenuto nel mondo della salute mentale. Il suo principio fondamentale è semplice ma potente: comprendendo e modificando i tuoi pensieri, puoi gestire meglio le tue emozioni e le tue azioni.

Terapia Cognitivo-Comportamentale

Il gold standard del trattamento psicologico. Identifica gli schemi di pensiero distorti e sostituiscili con prospettive più sane.

Terapia Dialettico-Comportamentale

Tecniche efficaci per la regolazione emotiva e la tolleranza al disagio. Impara a gestire le emozioni intense con abilità comprovate.

Accettazione e Impegno

Un modello orientato ai valori per la flessibilità psicologica. Costruisci una vita ricca e significativa accanto alle emozioni difficili attraverso la mindfulness.

Basato su evidenze
DBT
ACT
Psicologia positiva
Mindfulness
Privacy al primo posto

Progettato con uno scopo

Crediamo nell'ampliare l'accesso alla cura della salute mentale condividendo conoscenze e tecniche basate su evidenze che di solito si imparano solo nello studio di un terapeuta.

Nancy Su

Nancy Su

Amministratore Delegato
MA, Psicologia Clinica
Duke · GSU
Eddie Liu

Eddie Liu

Direttore Tecnologico
Neuroscienze e Medicina
Duke · UNC Med
Jeremy Hsiang

Jeremy Hsiang, MD

Direttore Sanitario
Psichiatra Certificato dal Board
Duke · UM · ECU
★★★★★

Scelta da milioni di persone in tutto il mondo

4,8 stelle da migliaia di recensioni sull'App Store

Uso questa app quotidianamente nella mia pratica ed è di gran lunga la migliore applicazione mobile per scopi psicoterapeutici che abbia trovato finora. Include il monitoraggio dell'umore, diari guidati per i registri dei pensieri TCC e molti corsi pratici per la psico-educazione.

Chiasson27
★★★★★ · Terapeuta in attività

Il mio terapeuta mi ha consigliato questa app come strumento da aggiungere al mio arsenale. La uso ogni giorno - ho appena ricevuto il badge dei 365 giorni - e trovo che fare il check-in con la mia salute mentale una volta al giorno mi faccia davvero molto bene.

mrsdokter
★★★★★ · Consigliata dal terapeuta

Avendo seguito una terapia TCC e DBT, posso dire che questa app vale ogni centesimo. I chatbot IA forniscono risposte tali che, se non fosse per la velocità con cui arrivano, crederei di parlare con una persona reale.

theesickles
★★★★★ · Veterano TCC/DBT

La natura ripetitiva di questi check-in inizia davvero ad ammorbidire le convinzioni più radicate. Ora mi accorgo che i miei processi di pensiero si spostano verso ristrutturazioni più positive e orientate alla crescita, in momenti in cui prima sarei sprofondato in dialoghi interiori negativi.

thisnicknameistaken67
★★★★★ · Utente da oltre 1 anno

Questa app, insieme alle sedute con un terapeuta, ha fatto un'enorme differenza per la mia salute mentale. Ogni giorno faccio il check-in con il diario dell'umore, poi seguo un diario guidato. Ho sicuramente notato che il mio umore tende in una direzione positiva.

cellistinchina
★★★★★ · Complemento alla terapia

Già nei primi giorni in cui ho usato l'app per registrare come mi sentivo e i miei umori, ho iniziato a stare meglio. È stato come se la mia mente diventasse meno annebbiata.

C_Ruddy
★★★★★ · Utente quotidiano

Domande frequenti

Diario TCC è progettata per integrare il trattamento professionale, non per sostituirlo. Molti terapeuti raccomandano Diario TCC come strumento da utilizzare tra una seduta e l'altra per aiutare i pazienti a praticare autonomamente le tecniche della TCC. L'app insegna le stesse abilità utilizzate in terapia, rendendola un valido complemento alla cura professionale.

La Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) è il trattamento gold standard per ansia e depressione, supportato da decenni di ricerca clinica. La componente cognitiva ti aiuta a individuare e mettere in discussione gli schemi di pensiero disfunzionali - chiamati distorsioni cognitive - sostituendoli con un pensiero più equilibrato. La componente comportamentale agisce sui comportamenti che ti tengono bloccato: evitamento, ritiro, inattività. Cambia il modo in cui pensi e ciò che fai, e il modo in cui ti senti seguirà.

Assolutamente sì. I tuoi dati vengono archiviati localmente sul tuo dispositivo per impostazione predefinita. Non vendiamo mai i tuoi dati. Il backup sul cloud è opzionale e puoi proteggere l'app con Face ID o Touch ID. Il tuo percorso di salute mentale appartiene solo a te.

Le funzionalità TCC principali, tra cui il diario Analizza il pensiero, i Check In quotidiani, il monitoraggio dell'umore e gli approfondimenti, sono gratuite per sempre - senza necessità di account. Diario TCC Pro sblocca tutti gli oltre 60 diari guidati, le funzionalità IA, le valutazioni cliniche, i mini-corsi e molto altro a 60 USD/anno.

Diario TCC integra cinque modelli terapeutici basati su evidenze: Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC), Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), Psicologia Positiva e Mindfulness. Ogni approccio è applicato sotto la guida del nostro Direttore Sanitario, uno psichiatra certificato dal board.

Sì - Diario TCC è progettata proprio per questo. Puoi condividere i tuoi insight, gli andamenti dell'umore e i risultati delle valutazioni con il tuo terapeuta per rendere le sedute più produttive. Molti professionisti della salute mentale raccomandano attivamente Diario TCC ai loro pazienti.

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