Nombrar para dominar
Cuando te golpea una emoción fuerte, tu primer instinto puede ser aguantar o esperar a que pase. Pero decir en voz alta "estoy ansioso por esta conversación"…
Por qué la gratitud cambia tu cerebro
La gratitud puede sonar a frase de tarjeta de felicitación. Cuenta tus bendiciones. Escribe tres cosas buenas. El consejo parece demasiado blando para lograr…
Donde realmente vive tu mente
Ahora mismo, leyendo esta frase, estás aquí. Dentro de unos segundos, tu mente probablemente estará en otro lugar. Repasando una conversación. Planificando la…
Por qué la alegría se desvanece tan rápido
Algo bueno sucede. Un cumplido, una tarde perfecta, una pequeña victoria. Durante unos minutos, te sientes genial. Luego tu atención se mueve hacia lo que…
Menos meditación de la que crees
La mayoría de las personas que prueban la meditación la abandonan porque creen que requiere 30 o 45 minutos al día. Programas como la Reducción del Estrés…
Lo que revela un escaneo corporal
La mayoría de las personas notan su cuerpo solo cuando algo sale mal. Un dolor de cabeza, un hombro tenso, un estómago que no se calma. El resto del tiempo…
Que es realmente el mindfulness
Quiza intentaste meditar alguna vez. Te sentaste, cerraste los ojos, y tu mente paso todo el rato en otro lugar. Si eso te convencio de que el mindfulness no…