Nomear para domar
Quando uma emoção forte te atinge, seu primeiro instinto pode ser aguentar firme ou esperar até que ela passe. Mas dizer em voz alta "estou ansioso com essa…
Por que a gratidão muda o seu cérebro
Gratidão pode parecer um clichê de cartão de felicitações. Conte suas bênçãos. Escreva três coisas boas. O conselho parece leve demais para fazer algo de…
Onde a sua mente realmente vive
Agora mesmo, lendo esta frase, você está aqui. Daqui a alguns segundos, sua mente provavelmente estará em outro lugar. Repassando uma conversa. Planejando o…
Por que a alegria passa tão rápido
Algo bom acontece. Um elogio, uma tarde perfeita, uma pequena vitória. Por alguns minutos, você se sente ótimo. Então sua atenção se volta para o que vem a…
Menos meditação do que você imagina
A maioria das pessoas que tenta meditar desiste porque acredita que precisa de 30 ou 45 minutos por dia. Programas como a Redução de Estresse Baseada em…
O que uma varredura corporal revela
A maioria das pessoas só percebe o corpo quando algo dá errado. Uma dor de cabeça, um ombro tenso, um estômago que não se acalma. No resto do tempo, o corpo…
O que e realmente o mindfulness
Talvez voce tenha tentado meditar uma vez. Sentou, fechou os olhos, e a sua mente passou o tempo todo em outro lugar. Se isso te convenceu de que mindfulness…