Benennen, um zu bändigen
Wenn dich ein starkes Gefühl trifft, ist dein erster Impuls vielleicht, es zu verdrängen oder abzuwarten, bis es vorbeigeht. Aber laut auszusprechen „Ich bin…
Warum Dankbarkeit dein Gehirn verändert
Dankbarkeit kann sich wie eine Grußkarten-Floskel anfühlen. Zähle deine Segnungen. Schreib drei gute Dinge auf. Der Rat klingt zu weich, um wirklich etwas zu…
Wo dein Geist wirklich lebt
Gerade jetzt, beim Lesen dieses Satzes, bist du hier. In ein paar Sekunden wird dein Geist wahrscheinlich woanders sein. Ein Gespräch noch einmal durchgehen…
Warum Freude so schnell verblasst
Etwas Gutes passiert. Ein Kompliment, ein perfekter Nachmittag, ein kleiner Erfolg. Für ein paar Minuten fühlst du dich großartig. Dann wandert deine…
Weniger Meditation als du denkst
Die meisten Menschen, die Meditation ausprobieren, hören wieder auf, weil sie glauben, dass man 30 oder 45 Minuten am Tag braucht. Programme wie die…
Was ein Body Scan enthüllt
Die meisten Menschen bemerken ihren Körper erst, wenn etwas schiefläuft. Kopfschmerzen, eine verspannte Schulter, ein Magen, der nicht zur Ruhe kommt. Den…
Was Achtsamkeit wirklich ist
Vielleicht hast du mal versucht zu meditieren. Du hast dich hingesetzt, die Augen geschlossen, und dein Kopf war die ganze Zeit woanders. Falls dich das davon…