Nommer pour apprivoiser
Quand une émotion forte te frappe, ton premier réflexe est peut-être de serrer les dents ou d'attendre que ça passe. Mais dire à voix haute « je me sens…
Pourquoi la gratitude change ton cerveau
La gratitude peut ressembler à une platitude de carte de vœux. Compte tes bénédictions. Note trois bonnes choses. Le conseil semble trop léger pour avoir un…
Où vit réellement ton esprit
En ce moment, en lisant cette phrase, tu es ici. Dans quelques secondes, ton esprit sera probablement ailleurs. En train de repasser une conversation. De…
Pourquoi la joie s'efface si vite
Quelque chose de bien arrive. Un compliment, un après-midi parfait, une petite victoire. Pendant quelques minutes, tu te sens formidable. Puis ton attention…
Moins de méditation que tu ne le penses
La plupart des gens qui essaient la méditation abandonnent parce qu'ils croient qu'il faut 30 ou 45 minutes par jour. Des programmes comme la Réduction du…
Ce que révèle un scan corporel
La plupart des gens ne remarquent leur corps que quand quelque chose ne va pas. Un mal de tête, une épaule tendue, un estomac qui ne se calme pas. Le reste du…
Ce qu'est vraiment la pleine conscience
Tu as peut-etre essaye de mediter une fois. Tu t'es assis, tu as ferme les yeux, et ton esprit a passe tout le temps ailleurs. Si ca t'a convaincu que la…