Santé mentale fondée sur des données probantes

Votre espace tout-en-un pour gérer le stress, l'anxiété et la baisse de moral

Tirez parti de la thérapie cognitivo-comportementale pour transformer votre bien-être mental. Développez des schémas de pensée plus sains, suivez votre humeur et renforcez votre résilience.

Télécharger pour iPhone Télécharger pour Android
3M+
Téléchargements
60+
Exercices guidés
100+
Cours express
4.8★
Note App Store
10
Langues

Présenté par

Tout ce qu'il vous faut pour une meilleure santé mentale

Une boîte à outils complète, fondée sur des cadres thérapeutiques éprouvés

Libérez-vous des cycles de pensées négatives
Restructuration cognitive

Libérez-vous des cycles de pensées négatives

Utilisez les techniques de TCC pour identifier et remettre en question les distorsions cognitives qui nuisent à votre bien-être mental. Confrontez et transformez systématiquement vos processus de pensée grâce à plus de 60 exercices thérapeutiques guidés.

Analyse des pensées Distorsions cognitives Gratitude Définition d'objectifs Suivi des émotions
Bénéficiez d'un soutien personnalisé, à tout moment
Journal et chat avec IA

Bénéficiez d'un soutien personnalisé, à tout moment

Tenez un journal grâce à des questions et analyses pilotées par IA qui s'adaptent à votre état mental. Sentez-vous écouté grâce à un chatbot bienveillant et formé à la TCC. Comme une boîte à outils de thérapeute dans votre poche, accessible quand vous en avez besoin.

Journal IA Chatbot TCC Bot TCD Bot ACT Coach du sommeil
Suivez votre humeur et révélez les tendances
Analyses et récompenses

Suivez votre humeur et révélez les tendances

Suivez facilement vos humeurs, émotions et activités. Tirez des enseignements concrets en explorant les schémas et les tendances. Gagnez de nouveaux badges chaque mois et suivez vos progrès grâce aux séries et aux récompenses.

Suivi de l'humeur Schémas émotionnels Tendances d'activité Badges et séries Rapports hebdomadaires
Approfondissez votre conscience de soi
Découverte de soi

Approfondissez votre conscience de soi

Utilisez des journaux guidés conçus avec soin pour mieux vous comprendre. Passez des évaluations standardisées de santé mentale pour le TDAH, la dépression, l'anxiété et bien d'autres. Explorez votre véritable identité grâce à des tests de personnalité validés scientifiquement.

Journaux guidés Test de dépression Test d'anxiété Dépistage du TDAH Tests de personnalité
Construisez des habitudes durables pour votre santé mentale
Bibliothèque bien-être

Construisez des habitudes durables pour votre santé mentale

Cours express éducatifs, audios de méditation de pleine conscience, paysages sonores et exercices de respiration. Trouvez la joie et le calme grâce à des conseils thérapeutiques quotidiens et à des affirmations positives. Tout ce qu'il vous faut, au même endroit.

Cours express Méditation Respiration Affirmations Paysages sonores

Pourquoi ça marche

La TCC est une méthode éprouvée, rigoureusement étudiée et largement reconnue dans le domaine de la santé mentale. Son principe fondamental est simple mais puissant : en comprenant et en transformant vos pensées, vous pouvez mieux gérer vos émotions et vos actions.

Thérapie cognitivo-comportementale

La référence en matière de traitement psychologique. Identifiez les schémas de pensée déformés et remplacez-les par des perspectives plus saines.

Thérapie comportementale dialectique

Des techniques efficaces pour la régulation émotionnelle et la tolérance à la détresse. Apprenez à gérer les émotions intenses grâce à des compétences éprouvées.

Acceptation et engagement

Un cadre fondé sur les valeurs pour favoriser la flexibilité psychologique. Construisez une vie riche et porteuse de sens, avec les émotions difficiles, grâce à la pleine conscience.

Fondé sur des données probantes
TCD
ACT
Psychologie positive
Pleine conscience
Confidentialité avant tout

Conçu avec une vraie mission

Nous croyons en l'élargissement de l'accès aux soins de santé mentale en partageant des connaissances et des techniques fondées sur des données probantes que l'on n'apprendrait sinon que dans le cabinet d'un thérapeute.

Nancy Su

Nancy Su

Directrice générale
Master en psychologie clinique
Duke · GSU
Eddie Liu

Eddie Liu

Directeur technique
Neurosciences et médecine
Duke · UNC Med
Jeremy Hsiang

Jeremy Hsiang, MD

Directeur médical
Psychiatre certifié
Duke · UM · ECU
★★★★★

La confiance de millions d'utilisateurs dans le monde

4,8 étoiles sur des milliers d'avis sur l'App Store

J'utilise cette application quotidiennement dans ma pratique, et c'est de loin la meilleure application mobile à des fins de psychothérapie que j'ai trouvée jusqu'ici. Elle propose un suivi de l'humeur, des journaux guidés de pensées TCC et de nombreux cours pratiques pour la psychoéducation.

Chiasson27
★★★★★ · Thérapeute en exercice

Ma thérapeute m'a recommandé cette application comme un outil dans mon arsenal. Je l'utilise tous les jours - je viens d'obtenir mon badge de 365 jours - et je trouve que faire un point sur ma santé mentale une fois par jour me fait beaucoup de bien.

mrsdokter
★★★★★ · Recommandée par un thérapeute

En tant que personne ayant suivi des thérapies TCC et TCD, je peux dire que cette application vaut chaque centime. Les chatbots IA donnent des réponses qui, sans la rapidité avec laquelle elles arrivent, me feraient croire que je parle à une vraie personne.

theesickles
★★★★★ · Habituée de la TCC/TCD

Le caractère répété de ces points réguliers commence vraiment à assouplir des croyances bien ancrées. Je remarque maintenant que mes processus de pensée évoluent vers des reformulations plus positives et orientées vers la croissance, là où je me serais auparavant complu dans le discours intérieur négatif.

thisnicknameistaken67
★★★★★ · Utilisateur depuis plus d'un an

Cette application, en complément de ma thérapie, a fait une énorme différence pour ma santé mentale. Je fais un point quotidien avec le journal d'humeur, puis je suis un journal guidé. J'ai clairement remarqué que mes humeurs évoluent dans une direction positive.

cellistinchina
★★★★★ · Complément de thérapie

Dès les premiers jours d'utilisation de l'application pour noter ce que je ressentais et mes humeurs, j'ai commencé à me sentir mieux. C'était comme si mon esprit devenait moins embrumé.

C_Ruddy
★★★★★ · Utilisateur quotidien

Questions fréquentes

Journal cognitif est conçu pour compléter un suivi professionnel, et non pour le remplacer. De nombreux thérapeutes recommandent Journal cognitif comme outil entre les séances pour aider leurs patients à pratiquer les techniques de TCC par eux-mêmes. L'application enseigne les mêmes compétences que celles utilisées en thérapie, ce qui en fait un complément précieux à un suivi professionnel.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est le traitement de référence contre l'anxiété et la dépression, étayé par des décennies de recherche clinique. Le volet cognitif vous aide à repérer et à remettre en question les schémas de pensée nuisibles - appelés distorsions cognitives - et à les remplacer par une pensée plus équilibrée. Le volet comportemental cible les comportements qui vous maintiennent enfermé : évitement, repli, inactivité. Changez votre façon de penser et d'agir, et votre ressenti suivra.

Absolument. Vos données sont stockées localement sur votre appareil par défaut. Nous ne vendons jamais vos données. La sauvegarde dans le cloud est facultative, et vous pouvez protéger l'application avec Face ID ou Touch ID. Votre parcours de santé mentale n'appartient qu'à vous.

Les fonctionnalités essentielles de TCC, dont le journal Analyser une pensée, les Check-ins quotidiens, le suivi de l'humeur et les analyses, sont gratuites pour toujours - aucun compte requis. Journal cognitif Pro débloque l'ensemble des plus de 60 journaux guidés, les fonctionnalités IA, les évaluations cliniques, les cours express et bien plus encore pour 60 USD/an.

Journal cognitif intègre cinq cadres thérapeutiques fondés sur des données probantes : la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie comportementale dialectique (TCD), la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), la psychologie positive et la pleine conscience. Chaque approche est mise en œuvre sous la direction de notre directeur médical, psychiatre certifié.

Oui - Journal cognitif est conçu précisément pour cela. Vous pouvez partager vos analyses, tendances d'humeur et résultats d'évaluation avec votre thérapeute pour rendre vos séances plus productives. De nombreux professionnels de la santé mentale recommandent activement Journal cognitif à leurs patients.

Commencez votre parcours vers une meilleure santé mentale

Téléchargement gratuit. Aucun compte requis. Vos données restent sur votre appareil.

Download on the App Store Get it on Google Play