Nombrar para dominar
Cuando te golpea una emoción fuerte, tu primer instinto puede ser aguantar o esperar a que pase. Pero decir en voz alta "estoy ansioso por esta conversación"…
Cuando las emociones toman el control
La investigación sobre relaciones muestra que cuando tu frecuencia cardíaca supera los 100 latidos por minuto durante un conflicto, tu capacidad de escuchar…
Cuando las pequeñas cosas te quiebran
Ayer manejaste una agenda apretada, una conversación difícil y un atasco de tráfico sin inmutarte. Hoy un error tipográfico en un correo casi te hizo llorar…
Lo que la ira realmente te está diciendo
Calor en el pecho. Tensión en la mandíbula. Un impulso repentino de actuar. La ira se anuncia a gritos, pero rara vez se trata de lo que la provocó. Esa…
Cuando la positividad se convierte en el problema
Un amigo pierde su trabajo. Un familiar recibe un diagnóstico difícil. Y lo primero que alguien dice es: "Mira el lado bueno."
Cuando las emociones se vuelven insoportables
Hay un momento en el dolor emocional intenso en el que tu cerebro deja de buscar soluciones y empieza a exigir alivio. Ahora mismo. A cualquier precio. Ese es…
Tus emociones necesitan mejores palabras
"Me siento mal." Es lo más común que dice la gente cuando algo no va bien. También es una de las cosas menos útiles.
Por qué funciona el seguimiento del estado de ánimo
Pregúntate cómo te sentiste el martes pasado. A menos que haya ocurrido algo dramático, probablemente estés adivinando. No es un fallo de tu atención. Así…
Los sentimientos no se quedan enterrados
Reprimir un sentimiento se siente como resolver un problema. El momento pasa, nadie lo ve y sigues adelante. Solo que tu cerebro no sigue adelante.
Cuando todo se vuelve insensible
Hoy no pasó nada dramático. Pero la película que antes te hacía llorar ya no te llega. Llega una buena noticia y la registras como registrarías el clima. Sin…
Cuando las estrategias de afrontamiento se vuelven en tu contra
"Al menos estoy afrontando la situación." Esa frase suena saludable. Pero afrontar no es automáticamente bueno para ti. Algunas estrategias que se sienten más…
La verdadera razón por la que procrastinas
La tarea está ahí mismo. Sabes que importa. Incluso abriste el documento, lo miraste fijamente y luego limpiaste toda la cocina. Esto no es un problema de…
Las partes que te protegen
Una parte de ti quiere hablar en la reunión. Otra parte insiste en que dirás algo tonto. Una tercera está ensayando qué decir después, cuando el momento ya…
Por qué funciona escribir lo que sientes
Escribir sobre lo peor que te ha pasado suena como una idea terrible. Décadas de investigación dicen que es una de las intervenciones de salud mental más…
Algo Mas Que Un Problema De Atencion
El nombre es engañoso. "Deficit de atencion" sugiere un cerebro que no puede prestar atencion. Pero un cerebro con TDAH puede engancharse a algo fascinante…
Cuando el rechazo golpea demasiado fuerte
Un amigo tarda demasiado en responder. Un colega omite tu nombre en una ronda de elogios. Para la mayoria de las personas, estos momentos duelen y pasan. Para…