Nomear para domar
Quando uma emoção forte te atinge, seu primeiro instinto pode ser aguentar firme ou esperar até que ela passe. Mas dizer em voz alta "estou ansioso com essa…
Quando as emoções tomam conta
Pesquisas sobre relacionamentos mostram que quando sua frequência cardíaca ultrapassa cerca de 100 batimentos por minuto durante um conflito, sua capacidade…
Quando as pequenas coisas te quebram
Ontem você deu conta de uma agenda lotada, uma conversa difícil e um engarrafamento sem pestanejar. Hoje, um erro de digitação num e-mail quase te fez chorar…
O que a raiva realmente está te dizendo
Calor no peito. Tensão na mandíbula. Um impulso repentino de agir. A raiva se anuncia aos gritos, mas raramente é sobre aquilo que a provocou. Essa reação não…
Quando a positividade se torna o problema
Um amigo perde o emprego. Um familiar recebe um diagnóstico difícil. E a primeira coisa que alguém diz é: "Olha o lado bom."
Quando as emoções se tornam insuportáveis
Existe um momento na dor emocional intensa em que o seu cérebro para de buscar soluções e começa a exigir alívio. Agora. A qualquer custo. Esse é o momento em…
Suas emoções precisam de palavras melhores
"Eu me sinto mal." É a coisa mais comum que as pessoas dizem quando algo está errado. Também é uma das menos úteis.
Por que o rastreamento de humor funciona
Pergunte a si mesmo como você se sentiu na terça-feira passada. A menos que algo dramático tenha acontecido, você provavelmente está chutando. Isso não é uma…
Sentimentos não ficam enterrados
Empurrar um sentimento para baixo parece resolver um problema. O momento passa, ninguém percebe e você segue em frente. Só que o seu cérebro não segue em…
Quando tudo fica anestesiado
Nada de dramático aconteceu hoje. Mas o filme que costumava te fazer chorar não chega mais. Uma boa notícia aparece e você registra como registraria o tempo…
Quando o enfrentamento sai pela culatra
"Pelo menos eu estou lidando com isso." Essa frase parece saudável. Mas lidar com as coisas não é automaticamente bom para você. Algumas estratégias que…
A verdadeira razão pela qual você procrastina
A tarefa está bem ali. Você sabe que ela importa. Você até abriu o documento, ficou olhando para ele e depois limpou a cozinha inteira. Isso não é falta de…
As partes que protegem você
Uma parte de você quer se manifestar na reunião. Outra parte insiste que você vai falar algo idiota. Uma terceira está ensaiando o que dizer depois, quando o…
Por que escrever o que você sente funciona
Escrever sobre a pior coisa que já aconteceu com você parece uma péssima ideia. Décadas de pesquisa dizem que é uma das intervenções de saúde mental mais…
Muito Mais Do Que Um Problema De Foco
O nome e enganoso. "Deficit de atencao" sugere um cerebro que nao consegue prestar atencao. Mas um cerebro com TDAH pode se fixar em algo envolvente por horas…
Quando a rejeicao atinge forte demais
Um amigo demora demais para responder. Um colega pula seu nome em uma rodada de elogios. Para a maioria das pessoas, esses momentos doem e passam. Para…