Salud mental basada en evidencia

Tu centro integral para gestionar el estrés, la ansiedad y el bajo estado de ánimo

Aprovecha el poder de la Terapia Cognitivo-Conductual para transformar tu bienestar mental. Desarrolla patrones de pensamiento más sanos, registra tu estado de ánimo y fortalece tu resiliencia.

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Todo lo que necesitas para una mejor salud mental

Un conjunto integral de herramientas basado en marcos terapéuticos comprobados

Libérate de los ciclos de pensamiento negativo
Reencuadre del pensamiento

Libérate de los ciclos de pensamiento negativo

Utiliza técnicas de TCC para identificar y enfrentar las distorsiones cognitivas que dificultan tu bienestar mental. Cuestiona y transforma sistemáticamente tus procesos de pensamiento con más de 60 ejercicios terapéuticos guiados.

Análisis de pensamientos Distorsiones cognitivas Gratitud Establecimiento de metas Registro de emociones
Recibe apoyo personalizado en cualquier momento
Diario y chat con IA

Recibe apoyo personalizado en cualquier momento

Lleva un diario con preguntas y análisis impulsados por IA que se adaptan a tu estado mental. Siéntete escuchado con un chatbot atento y empático entrenado en TCC. Es como tener las herramientas de un terapeuta en el bolsillo, disponibles cuando las necesites.

Diario con IA Chatbot de TCC Bot de TDC Bot de ACT Coach de sueño
Registra tu estado de ánimo y descubre patrones
Insights y recompensas

Registra tu estado de ánimo y descubre patrones

Registra fácilmente tus estados de ánimo, emociones y actividades. Obtén información práctica al examinar patrones y tendencias. Consigue nuevas insignias cada mes y sigue tu progreso con rachas y recompensas.

Registro del estado de ánimo Patrones emocionales Tendencias de actividad Insignias y rachas Informes semanales
Profundiza en el conocimiento de ti mismo
Autoconocimiento

Profundiza en el conocimiento de ti mismo

Utiliza diarios guiados cuidadosamente diseñados para entenderte mejor. Realiza evaluaciones estandarizadas de salud mental para TDAH, depresión, ansiedad y más. Explora tu yo auténtico con tests de personalidad respaldados por la ciencia.

Diarios guiados Test de depresión Test de ansiedad Cribado de TDAH Tests de personalidad
Construye hábitos duraderos de salud mental
Biblioteca de bienestar

Construye hábitos duraderos de salud mental

Cursos exprés educativos, audios de meditación de atención plena, paisajes sonoros y ejercicios de respiración. Encuentra alegría y calma con consejos terapéuticos diarios y afirmaciones positivas. Todo lo que necesitas en un solo lugar.

Cursos exprés Meditación Respiración Afirmaciones Paisajes sonoros

Por qué funciona

La TCC es un método comprobado, ampliamente estudiado y respaldado en el campo de la salud mental. Su principio básico es sencillo pero poderoso: al comprender y modificar tus pensamientos, puedes gestionar mejor tus emociones y acciones.

Terapia Cognitivo-Conductual

El estándar de referencia en el tratamiento psicológico. Identifica patrones de pensamiento distorsionados y reemplázalos con perspectivas más saludables.

Terapia Dialéctica Conductual

Técnicas eficaces para la regulación emocional y la tolerancia al malestar. Aprende a manejar emociones intensas con habilidades comprobadas.

Aceptación y Compromiso

Marco basado en valores para la flexibilidad psicológica. Construye una vida rica y significativa junto a las emociones difíciles a través de la atención plena.

Basado en evidencia
TDC
ACT
Psicología positiva
Atención plena
Privacidad ante todo

Diseñado con propósito

Creemos en ampliar el acceso a la atención de salud mental compartiendo conocimientos y técnicas basadas en evidencia que normalmente solo se aprenden en la consulta de un terapeuta.

Nancy Su

Nancy Su

Directora ejecutiva
Máster en Psicología Clínica
Duke · GSU
Eddie Liu

Eddie Liu

Director de tecnología
Neurociencia y medicina
Duke · UNC Med
Jeremy Hsiang

Jeremy Hsiang, MD

Director médico
Psiquiatra certificado
Duke · UM · ECU
★★★★★

La confianza de millones de personas en todo el mundo

4,8 estrellas en miles de reseñas en la App Store

Uso esta app a diario en mi consulta y, con diferencia, es la mejor aplicación móvil para fines psicoterapéuticos que he encontrado hasta ahora. Tiene seguimiento del estado de ánimo, diarios guiados de registro de pensamientos según la TCC y muchos cursos prácticos para la psicoeducación.

Chiasson27
★★★★★ · Terapeuta en ejercicio

Mi terapeuta me recomendó esta app como una herramienta más en mi arsenal. La uso a diario —acabo de conseguir mi insignia de 365 días— y descubro que registrar mi salud mental una vez al día me hace muy bien.

mrsdokter
★★★★★ · Recomendada por terapeutas

Como alguien que ha hecho terapia de TCC y TDC, puedo decir que esta app vale cada centavo. Los chatbots de IA dan respuestas que, si no fuera por la rapidez con la que se entregan, creería que estoy hablando con una persona real.

theesickles
★★★★★ · Veterana en TCC/TDC

La naturaleza repetida de hacer estos registros realmente comienza a suavizar creencias muy arraigadas. Ahora descubro que mis procesos de pensamiento se desplazan hacia reencuadres más positivos y orientados al crecimiento en momentos en los que antes me hundía en autocrítica negativa.

thisnicknameistaken67
★★★★★ · Usuaria de más de 1 año

Esta app, junto con ir al terapeuta, ha marcado una enorme diferencia en mi salud mental. Cada día registro mi estado de ánimo y luego completo un diario guiado. Sin duda he notado que mis estados de ánimo van en una dirección positiva.

cellistinchina
★★★★★ · Complemento a la terapia

En los primeros días de usar la app para registrar cómo me sentía y mis estados de ánimo, comencé a sentirme mejor. Era como si mi mente se volviera menos nublada.

C_Ruddy
★★★★★ · Usuaria diaria

Preguntas frecuentes

Diario de pensamiento está diseñado para complementar el tratamiento profesional, no para reemplazarlo. Muchos terapeutas recomiendan Diario de pensamiento como herramienta entre sesiones para que sus pacientes practiquen las técnicas de TCC por su cuenta. La app enseña las mismas habilidades que se utilizan en terapia, lo que la convierte en un complemento eficaz a la atención profesional.

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el tratamiento estándar de referencia para la ansiedad y la depresión, respaldado por décadas de investigación clínica. La parte cognitiva te ayuda a detectar y cuestionar patrones de pensamiento poco útiles —llamados distorsiones cognitivas— y a reemplazarlos por un pensamiento más equilibrado. La parte conductual aborda las acciones que te mantienen estancado: la evitación, el aislamiento y la inactividad. Cambia cómo piensas y lo que haces, y cómo te sientes seguirá ese camino.

Por supuesto. Tus datos se guardan localmente en tu dispositivo de forma predeterminada. Nunca vendemos tus datos. La copia de seguridad en la nube es opcional y puedes proteger la app con Face ID o Touch ID. Tu camino de salud mental es solo tuyo.

Las funciones esenciales de TCC, incluido el diario Analizar pensamiento, los registros diarios, el seguimiento del estado de ánimo y los insights, son gratuitas para siempre, sin necesidad de cuenta. Diario de pensamiento Pro desbloquea todos los más de 60 diarios guiados, las funciones de IA, las evaluaciones clínicas, los cursos exprés y mucho más por USD $60/año.

Diario de pensamiento integra cinco marcos terapéuticos basados en evidencia: Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), Terapia Dialéctica Conductual (TDC), Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), Psicología Positiva y Atención Plena. Cada enfoque se implementa bajo la dirección de nuestro Director Médico, un psiquiatra certificado.

Sí, Diario de pensamiento está diseñado precisamente para eso. Puedes compartir tus insights, tendencias del estado de ánimo y resultados de las evaluaciones con tu terapeuta para que las sesiones sean más productivas. Muchos profesionales de la salud mental recomiendan activamente Diario de pensamiento a sus pacientes.

Comienza tu camino hacia una mejor salud mental

Descarga gratuita. No se requiere cuenta. Tus datos permanecen en tu dispositivo.

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