Benennen, um zu bändigen
Wenn dich ein starkes Gefühl trifft, ist dein erster Impuls vielleicht, es zu verdrängen oder abzuwarten, bis es vorbeigeht. Aber laut auszusprechen „Ich bin…
Wenn Gefühle die Kontrolle übernehmen
Beziehungsforschung zeigt, dass deine Fähigkeit zuzuhören regelrecht abschaltet, sobald dein Herzschlag in einem Konflikt etwa 100 Schläge pro Minute…
Wenn Kleinigkeiten dich aus der Bahn werfen
Gestern hast du einen vollen Terminplan, ein schwieriges Gespräch und einen Stau bewältigt, ohne mit der Wimper zu zucken. Heute hat dich ein Tippfehler in…
Was Wut dir wirklich sagen will
Hitze in deiner Brust. Spannung im Kiefer. Ein plötzlicher Drang zu handeln. Wut meldet sich laut, aber sie handelt selten von dem, was sie ausgelöst hat…
Wenn Positivität zum Problem wird
Ein Freund verliert seinen Job. Ein Familienmitglied bekommt eine schwierige Diagnose. Und das Erste, was jemand sagt, ist: "Sieh es doch positiv."
Wenn Gefühle unerträglich werden
Es gibt einen Moment im intensiven emotionalen Schmerz, in dem dein Gehirn aufhört, nach Lösungen zu suchen, und stattdessen sofortige Erleichterung verlangt…
Deine Emotionen brauchen bessere Worte
"Mir geht's schlecht." Das ist das Häufigste, was Menschen sagen, wenn etwas nicht stimmt. Es ist auch eine der am wenigsten hilfreichen Aussagen.
Warum Stimmungstracking funktioniert
Frag dich mal, wie du dich letzten Dienstag gefühlt hast. Wenn nichts Dramatisches passiert ist, rätst du wahrscheinlich. Das ist kein Fehler in deiner…
Gefühle bleiben nicht begraben
Ein Gefühl herunterzuschlucken fühlt sich an wie ein gelöstes Problem. Der Moment geht vorbei, niemand bemerkt es, und du machst weiter. Nur dass dein Gehirn…
Wenn alles taub wird
Heute ist nichts Dramatisches passiert. Aber der Film, der dich sonst zum Weinen gebracht hat, kommt nicht mehr an. Eine gute Nachricht trifft ein, und du…
Wenn Bewältigung nach hinten losgeht
"Immerhin bewältige ich es ja." Dieser Satz klingt gesund. Aber Bewältigung ist nicht automatisch gut für dich. Manche Strategien, die sich im Moment am…
Der wahre Grund, warum du prokrastinierst
Die Aufgabe liegt direkt vor dir. Du weißt, dass sie wichtig ist. Du hast sogar das Dokument geöffnet, es angestarrt und dann stattdessen die gesamte Küche…
Die Teile, die dich beschützen
Ein Teil von dir möchte sich im Meeting zu Wort melden. Ein anderer Teil besteht darauf, dass du etwas Dummes sagen wirst. Ein dritter übt schon mal, was du…
Warum es hilft, deine Gefühle aufzuschreiben
Über das Schlimmste zu schreiben, was dir je passiert ist, klingt nach einer furchtbaren Idee. Jahrzehnte der Forschung sagen, es ist eine der zuverlässigsten…
Mehr als ein Konzentrationsproblem
Der Name ist irreführend. "Aufmerksamkeitsdefizit" klingt nach einem Gehirn, das nicht aufpassen kann. Aber ein ADHS-Gehirn kann sich stundenlang in etwas…
Wenn Ablehnung zu hart trifft
Ein Freund braucht zu lange zum Antworten. Ein Kollege ueberspringt deinen Namen bei einer Lobrunde. Fuer die meisten Menschen tut das kurz weh und vergeht…