Dai un nome per domare
Quando un'emozione forte ti colpisce, il tuo primo istinto potrebbe essere quello di resistere o aspettare che passi. Ma dire ad alta voce "mi sento in ansia…
Quando le emozioni prendono il sopravvento
La ricerca sulle relazioni mostra che quando la tua frequenza cardiaca supera circa 100 battiti al minuto durante un conflitto, la tua capacità di ascoltare…
Quando le piccole cose ti spezzano
Ieri hai gestito un'agenda fitta, una conversazione difficile e un ingorgo senza battere ciglio. Oggi un errore di battitura in un'email ti ha quasi fatto…
Cosa la rabbia ti sta davvero dicendo
Calore nel petto. Tensione alla mascella. Un impulso improvviso di agire. La rabbia si annuncia a gran voce, ma raramente riguarda ciò che l'ha scatenata…
Quando la positività diventa il problema
Un amico perde il lavoro. Un familiare riceve una diagnosi difficile. E la prima cosa che qualcuno dice è: "Guarda il lato positivo."
Quando le emozioni diventano insopportabili
C'è un momento nel dolore emotivo intenso in cui il tuo cervello smette di cercare soluzioni e inizia a pretendere sollievo. Adesso. A qualunque costo. È il…
Le tue emozioni hanno bisogno di parole migliori
"Mi sento male." È la cosa più comune che le persone dicono quando qualcosa non va. È anche una delle meno utili.
Perché il monitoraggio dell'umore funziona
Chiediti come ti sentivi martedì scorso. A meno che non sia successo qualcosa di drammatico, probabilmente stai tirando a indovinare. Non è un difetto della…
Le emozioni non restano sepolte
Soffocare un'emozione sembra come risolvere un problema. Il momento passa, nessuno lo vede e vai avanti. Solo che il tuo cervello non va avanti.
Quando tutto diventa insensibile
Oggi non è successo niente di drammatico. Ma il film che ti faceva piangere non ti arriva più. Arriva una bella notizia e la registri come registreresti il…
Quando le strategie di coping ti si ritorcono contro
"Almeno sto gestendo la situazione." Questa frase sembra sana. Ma gestire non è automaticamente un bene per te. Alcune strategie che sembrano più efficaci nel…
La vera ragione per cui procrastini
Il compito è proprio lì. Sai che è importante. Hai persino aperto il documento, lo hai fissato, e poi hai pulito tutta la cucina. Questo non è un problema di…
Le parti che ti proteggono
Una parte di te vuole parlare durante la riunione. Un'altra parte insiste che dirai qualcosa di stupido. Una terza sta provando cosa dire dopo, quando il…
Perché scrivere ciò che provi funziona
Scrivere della cosa peggiore che ti sia mai capitata sembra un'idea terribile. Decenni di ricerca dicono che è uno degli interventi di salute mentale più…
Molto Più Di Un Problema Di Concentrazione
Il nome è fuorviante. "Deficit dell'attenzione" suggerisce un cervello che non riesce a prestare attenzione. Ma un cervello con ADHD può fissarsi su qualcosa…
Quando il rifiuto colpisce troppo forte
Un amico ci mette troppo a rispondere. Un collega salta il tuo nome in un giro di complimenti. Per la maggior parte delle persone, questi momenti fanno male e…