Nommer pour apprivoiser
Quand une émotion forte te frappe, ton premier réflexe est peut-être de serrer les dents ou d'attendre que ça passe. Mais dire à voix haute « je me sens…
Quand les émotions prennent le dessus
La recherche sur les relations montre que dès que ta fréquence cardiaque dépasse environ 100 battements par minute pendant un conflit, ta capacité à écouter…
Quand les petites choses te brisent
Hier, tu as géré un emploi du temps chargé, une conversation difficile et un embouteillage sans broncher. Aujourd'hui, une faute de frappe dans un e-mail a…
Ce que la colère essaie vraiment de te dire
De la chaleur dans ta poitrine. De la tension dans ta mâchoire. Une envie soudaine d'agir. La colère s'annonce bruyamment, mais elle concerne rarement ce qui…
Quand la positivité devient le problème
Un ami perd son emploi. Un membre de la famille reçoit un diagnostic difficile. Et la première chose que quelqu'un dit, c'est : "Vois le bon côté des choses."
Quand les émotions deviennent insupportables
Il y a un moment dans la douleur émotionnelle intense où ton cerveau arrête de chercher des solutions et commence à exiger un soulagement. Tout de suite. À…
Tes émotions ont besoin de meilleurs mots
"Je me sens mal." C'est la chose la plus courante que les gens disent quand quelque chose ne va pas. C'est aussi l'une des moins utiles.
Pourquoi le suivi de l'humeur fonctionne
Demande-toi comment tu te sentais mardi dernier. À moins que quelque chose de dramatique ne se soit passé, tu devines probablement. Ce n'est pas un défaut de…
Les émotions ne restent pas enfouies
Refouler une émotion donne l'impression de résoudre un problème. Le moment passe, personne ne le voit, et tu passes à autre chose. Sauf que ton cerveau, lui…
Quand tout devient insensible
Rien de dramatique ne s'est passé aujourd'hui. Mais le film qui te faisait pleurer ne te touche plus. Une bonne nouvelle arrive et tu l'enregistres comme tu…
Quand tes stratégies d'adaptation se retournent contre toi
"Au moins, je gère." Cette phrase semble saine. Mais gérer n'est pas automatiquement bon pour toi. Certaines stratégies qui semblent les plus efficaces sur le…
La vraie raison pour laquelle tu procrastines
La tâche est juste là. Tu sais qu'elle est importante. Tu as même ouvert le document, tu l'as fixé du regard, puis tu as nettoyé toute ta cuisine à la place…
Les parties qui te protègent
Une partie de toi veut prendre la parole en réunion. Une autre insiste sur le fait que tu vas dire quelque chose de stupide. Une troisième répète ce que tu…
Pourquoi écrire ce que tu ressens fonctionne
Écrire sur la pire chose qui te soit jamais arrivée semble être une idée terrible. Des décennies de recherche montrent que c'est l'une des interventions en…
Bien Plus Qu'un Probleme De Concentration
Le nom est trompeur. "Deficit de l'attention" suggere un cerveau incapable de se concentrer. Mais un cerveau avec un TDAH peut se fixer sur quelque chose de…
Quand le rejet frappe trop fort
Un ami met trop longtemps a repondre. Un collegue oublie ton nom dans une serie de compliments. Pour la plupart des gens, ces moments piquent et passent. Pour…