多數人以為憂鬱症就是深沉、揮之不去的悲傷。但World Health Organization在14個國家進行的研究發現，69%患有憂鬱症的人去看醫生時，只提到了身體上的不舒服，完全沒有談到情緒。
它住在你的身體裡
在針對重鬱症的大規模研究中，最常見的症狀不是悲傷，而是疲倦。大約78%的患者表示有中度以上的倦怠感。除了疲倦之外，憂鬱症還會帶來頭痛、背痛、腸胃問題，並且明顯降低你對疼痛的忍耐力。調節情緒的腦內化學物質——血清素和正腎上腺素——同時也掌管著身體處理疼痛的方式。當這些系統失靈，心情和身體都會跟著受苦。
它住在你的思考裡
憂鬱症會改變你思考的方式。研究顯示，認知症狀出現在85%到94%的憂鬱發作中，影響注意力、記憶力、處理速度和做決定的能力。一項超過1,000人參與的臨床試驗，測試了三種常見的抗憂鬱藥對這些症狀的效果。95%的人沒有出現改善。那種讓你讀不完一段文字、連吃什麼都選不了的腦霧，往往在情緒好轉之後依然揮之不去。
它的樣子跟你想的不同
憂鬱症不一定看起來像在哭。很多人的憂鬱表現為容易發脾氣、情感上的麻木，或者默默從曾經在乎的事情中退出。這種失去愉悅感的臨床名稱叫做失樂症（anhedonia），是兩項核心診斷標準之一。你不需要感到悲傷，也可能正在經歷憂鬱。
你可以做的事
- 記錄的不只是心情。 花一個星期，在記下感受的同時，也寫下你的精力、專注力和興趣程度。憂鬱症常常藏在那幾個欄位裡。
- 幫腦霧取個名字。 如果你沒辦法專心或做決定，跟自己說：「這可能是一種症狀，不是我的問題。」光是認出這件事，就能改變你面對它的方式。
- 讓醫生知道全貌。 如果你因為頭痛或疲倦去就醫，也把認知和情緒方面的狀況一起說出來。以身體不適呈現的憂鬱症，是最容易被漏掉的那一種。
