O nome e enganoso. "Deficit de atencao" sugere um cerebro que nao consegue prestar atencao. Mas um cerebro com TDAH pode se fixar em algo envolvente por horas e nao conseguir comecar uma tarefa de cinco minutos que considera chata. O problema nao e falta de foco. E um foco que o cerebro nao consegue direcionar quando precisa.
O Sistema De Recompensa
No centro do TDAH esta uma diferenca na forma como o cerebro processa a dopamina, o neurotransmissor por tras da motivacao e da recompensa. Estudos de neuroimagem mostraram que adultos com TDAH tinham uma disponibilidade significativamente menor de receptores de dopamina no nucleo accumbens e no mesencefalo, duas regioes que criam a sensacao de "isso vale a pena." Quanto mais baixos esses marcadores, mais baixa era a pontuacao dos participantes em motivacao.
A distancia entre querer fazer algo e conseguir comecar nao tem a ver com forca de vontade. E um sistema de recompensa que nao dispara sob demanda. As tarefas que superam essa barreira costumam compartilhar certos tracos:
- Urgencia. Um prazo se aproximando.
- Novidade. Algo desconhecido.
- Interesse. Um assunto que genuinamente fascina.
- Desafio. Um problema que parece um quebra-cabeca. Tarefas rotineiras e de baixa estimulacao raramente se qualificam, nao importa o quanto sejam importantes.
O Lado Emocional
O TDAH tambem e uma condicao emocional. Uma revisao sistematica de 22 estudos constatou que a desregulacao emocional afeta de 34 a 70 por cento dos adultos com TDAH. A frustracao chega mais rapido, a raiva explode com mais forca e a recuperacao demora mais. Pesquisadores agora argumentam que isso nao e um efeito colateral. E uma caracteristica central que os criterios diagnosticos ainda nao acompanharam.
Trabalhando Com Isso
Voce nao pode anular o sistema de recompensa, mas pode trabalhar com ele.
- Criar urgencia. Um cronometro regressivo visivel pode ativar o sistema o suficiente para comecar.
- Adicionar novidade. Combine uma tarefa chata com uma playlist nova, um lugar diferente ou uma pausa de curiosidade.
- Nomear a emocao. Quando a frustracao dispara, diga "estou frustrado" em vez de "eu deveria dar conta disso." O rotulo desacelera a reacao antes que a autocritica a intensifique. O TDAH nao e um problema de disciplina. E um cerebro que funciona com regras diferentes. Quando voce entende essas regras, pode comecar a encontra-lo onde ele esta.
