Saúde mental baseada em evidências

Seu hub completo para gerenciar estresse, ansiedade e humor baixo

Aproveite o poder da Terapia Cognitivo-Comportamental para transformar seu bem-estar mental. Desenvolva padrões de pensamento mais saudáveis, acompanhe seu humor e fortaleça sua resiliência.

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Exercícios guiados
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Cursos rápidos
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Tudo o que você precisa para uma saúde mental melhor

Um conjunto completo de ferramentas baseado em frameworks terapêuticos comprovados

Liberte-se dos ciclos de pensamentos negativos
Reestruturação de pensamentos

Liberte-se dos ciclos de pensamentos negativos

Use técnicas da TCC para identificar e enfrentar distorções cognitivas que prejudicam seu bem-estar mental. Questione e transforme seus processos de pensamento de forma sistemática com mais de 60 exercícios terapêuticos guiados.

Análise de pensamentos Distorções cognitivas Gratidão Definição de metas Registro de emoções
Receba apoio personalizado a qualquer hora
Diário e chat com IA

Receba apoio personalizado a qualquer hora

Escreva no diário com perguntas e análises orientadas por IA que se adaptam ao seu estado mental. Sinta-se acolhido por um chatbot atencioso e empático treinado em TCC. É como ter um kit de terapia no bolso, disponível sempre que você precisar.

Diário com IA Chatbot de TCC Bot de DBT Bot de ACT Coach do sono
Acompanhe seu humor e descubra padrões
Insights e recompensas

Acompanhe seu humor e descubra padrões

Registre seus humores, emoções e atividades de forma simples. Obtenha insights práticos ao examinar padrões e tendências. Conquiste novos selos a cada mês e acompanhe seu progresso com sequências e recompensas.

Registro de humor Padrões emocionais Tendências de atividades Selos e sequências Relatórios semanais
Aprofunde sua autoconsciência
Autoconhecimento

Aprofunde sua autoconsciência

Faça diários guiados cuidadosamente elaborados para se conhecer melhor. Realize avaliações padronizadas de saúde mental para TDAH, depressão, ansiedade e muito mais. Explore quem você realmente é com testes de personalidade embasados em ciência.

Diários guiados Teste de depressão Teste de ansiedade Triagem para TDAH Testes de personalidade
Construa hábitos duradouros de saúde mental
Biblioteca de bem-estar

Construa hábitos duradouros de saúde mental

Cursos rápidos educativos, áudios de meditação mindfulness, paisagens sonoras e exercícios de respiração. Encontre alegria e calma com dicas terapêuticas diárias e afirmações positivas. Tudo em um só lugar.

Cursos rápidos Meditação Respiração Afirmações Paisagens sonoras

Por que funciona

A TCC é um método comprovado, rigorosamente estudado e amplamente recomendado no campo da saúde mental. Seu princípio central é simples e poderoso: ao compreender e mudar seus pensamentos, você consegue gerenciar melhor suas emoções e ações.

Terapia Cognitivo-Comportamental

O padrão-ouro no tratamento psicológico. Identifique padrões distorcidos de pensamento e substitua-os por perspectivas mais saudáveis.

Terapia Comportamental Dialética

Técnicas eficazes para regulação emocional e tolerância ao sofrimento. Aprenda a lidar com emoções intensas usando habilidades comprovadas.

Aceitação e Compromisso

Framework orientado por valores para a flexibilidade psicológica. Construa uma vida rica e significativa, mesmo diante de sentimentos difíceis, por meio do mindfulness.

Baseado em evidências
DBT
ACT
Psicologia positiva
Mindfulness
Privacidade em primeiro lugar

Projetado com propósito

Acreditamos em ampliar o acesso ao cuidado em saúde mental ao compartilhar conhecimento e técnicas baseadas em evidências que normalmente só seriam aprendidas no consultório de um terapeuta.

Nancy Su

Nancy Su

Diretora-Executiva
Mestre em Psicologia Clínica
Duke · GSU
Eddie Liu

Eddie Liu

Diretor de Tecnologia
Neurociência e Medicina
Duke · UNC Med
Jeremy Hsiang

Jeremy Hsiang, MD

Diretor Médico
Psiquiatra com certificação de conselho
Duke · UM · ECU
★★★★★

A confiança de milhões pelo mundo

4,8 estrelas em milhares de avaliações na App Store

Uso este aplicativo na minha prática clínica diariamente, e é de longe o melhor app para celular voltado à psicoterapia que já encontrei. Tem registro de humor, diários guiados de pensamentos da TCC e muitos cursos práticos para psicoeducação.

Chiasson27
★★★★★ · Terapeuta atuante

Minha terapeuta recomendou este app como uma ferramenta no meu arsenal. Uso diariamente — acabei de conquistar o selo de 365 dias — e percebo que parar para checar minha saúde mental uma vez por dia faz coisas incríveis por mim.

mrsdokter
★★★★★ · Recomendado por terapeuta

Como alguém que já fez terapia em TCC e DBT, posso dizer que este app vale cada centavo. Os chatbots de IA dão respostas que, se não fosse pela velocidade com que chegam, eu juraria que estava conversando com uma pessoa real.

theesickles
★★★★★ · Veterano em TCC/DBT

A natureza repetitiva desses check-ins realmente começa a suavizar crenças muito enraizadas. Hoje percebo meus processos de pensamento mudando para reformulações mais positivas e voltadas ao crescimento em momentos em que eu antes me afundaria em diálogos internos negativos.

thisnicknameistaken67
★★★★★ · Mais de 1 ano de uso

Este app, junto com as sessões de terapia, fez uma enorme diferença na minha saúde mental. Faço meu check-in diário com o registro de humor e depois passo por um diário guiado. Definitivamente notei meu humor caminhando em uma direção positiva.

cellistinchina
★★★★★ · Complemento à terapia

Nos primeiros dias usando o app para registrar como eu estava me sentindo e meu humor, comecei a me sentir melhor. Era como se minha mente estivesse ficando menos nublada.

C_Ruddy
★★★★★ · Usuária diária

Perguntas frequentes

O Clarity foi desenvolvido para complementar o tratamento profissional, não para substituí-lo. Muitos terapeutas recomendam o Clarity como uma ferramenta entre sessões para ajudar pacientes a praticarem técnicas da TCC por conta própria. O app ensina as mesmas habilidades usadas em terapia, tornando-se um complemento poderoso ao cuidado profissional.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é o tratamento padrão-ouro para ansiedade e depressão, respaldado por décadas de pesquisa clínica. O lado cognitivo ajuda você a identificar e questionar padrões de pensamento pouco úteis — chamados de distorções cognitivas — e substituí-los por pensamentos mais equilibrados. O lado comportamental aborda as ações que mantêm você travado: evitação, isolamento, inatividade. Mude como você pensa e o que faz, e a forma como você se sente acompanhará.

Com certeza. Por padrão, seus dados ficam armazenados localmente no seu dispositivo. Nunca vendemos seus dados. O backup na nuvem é opcional, e você pode proteger o app com Face ID ou Touch ID. Sua jornada de saúde mental pertence apenas a você.

Os recursos centrais de TCC, incluindo o diário Analisar Pensamento, Check Ins diários, registro de humor e insights, são gratuitos para sempre — não é preciso criar conta. O Clarity Pro libera todos os mais de 60 diários guiados, recursos de IA, avaliações clínicas, cursos rápidos e muito mais por USD $60/ano.

O Clarity integra cinco frameworks terapêuticos baseados em evidências: Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia Comportamental Dialética (DBT), Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), Psicologia Positiva e Mindfulness. Cada abordagem é implementada sob a orientação do nosso Diretor Médico, um psiquiatra com certificação de conselho.

Sim — o Clarity foi feito exatamente para isso. Você pode compartilhar seus insights, tendências de humor e resultados de avaliações com seu terapeuta para tornar as sessões mais produtivas. Muitos profissionais de saúde mental recomendam ativamente o Clarity aos seus pacientes.

Comece sua jornada rumo a uma saúde mental melhor

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