Il nome e fuorviante. "Deficit dell'attenzione" suggerisce un cervello che non riesce a prestare attenzione. Ma un cervello con ADHD puo fissarsi su qualcosa di avvincente per ore e faticare a iniziare un compito di cinque minuti che trova noioso. Il problema non e una carenza di concentrazione. E una concentrazione che il cervello non riesce a dirigere su richiesta.
Il Sistema Di Ricompensa
Al centro dell'ADHD c'e una differenza nel modo in cui il cervello elabora la dopamina, il neurotrasmettitore alla base della motivazione e della ricompensa. Studi di neuroimaging hanno scoperto che gli adulti con ADHD avevano una disponibilita significativamente inferiore di recettori della dopamina nel nucleo accumbens e nel mesencefalo, due regioni che creano la sensazione di "vale la pena farlo." Piu bassi erano quei marcatori, piu bassi erano i punteggi dei partecipanti sulla motivazione.
Il divario tra voler fare qualcosa e riuscire a iniziare non riguarda la forza di volonta. E un sistema di ricompensa che non si attiva su comando. I compiti che superano questa barriera tendono a condividere certi tratti:
- Urgenza. Una scadenza che si avvicina.
- Novita. Qualcosa di sconosciuto.
- Interesse. Un argomento che affascina davvero.
- Sfida. Un problema che sembra un rompicapo. I compiti di routine e a bassa stimolazione raramente ci riescono, per quanto importanti siano.
Il Lato Emotivo
L'ADHD e anche una condizione emotiva. Una revisione sistematica di 22 studi ha rilevato che la disregolazione emotiva colpisce dal 34 al 70 percento degli adulti con ADHD. La frustrazione arriva piu velocemente, la rabbia divampa con piu intensita e il recupero richiede piu tempo. I ricercatori ora sostengono che non si tratta di un effetto collaterale. E una caratteristica centrale che i criteri diagnostici non hanno ancora recepito.
Lavorarci Insieme
Non puoi scavalcare il sistema di ricompensa, ma puoi lavorarci insieme.
- Creare urgenza. Un timer a conto alla rovescia visibile puo attivare il sistema quel tanto che basta per partire.
- Aggiungere novita. Abbina un compito noioso a una playlist nuova, un posto diverso o una pausa di curiosita.
- Dare un nome all'emozione. Quando la frustrazione sale di colpo, di' "sono frustrato" invece di "dovrei gestirla meglio." L'etichetta rallenta la reazione prima che l'autocritica la amplifichi. L'ADHD non e un problema di disciplina. E un cervello che funziona con regole diverse. Una volta che capisci quelle regole, puoi iniziare a incontrarlo dove si trova.
