你的神經系統有兩個檔位
一場令人緊繃的會議終於結束，你長長地吐了口氣。肩膀垮了下來，緊咬的下顎也鬆開了。身體裡某個東西剛剛轉換了，而這並不是你刻意做出的選擇。這個轉換有個名稱：你的自律神經系統（autonomic nervous system）正在兩個檔位之間切換。
你的神經系統成了熱門關鍵字
「調節你的神經系統」已經變成健康養生圈最愛掛在嘴邊的一句話。如果你曾經因為覺得自己卡在壓力反應裡走不出來，而去嘗試冰浴、哼唱或是迷走神經的各種技巧，你想找答案的方向並沒有錯。只不過，科學遠比那些懶人圖卡呈現的複雜許多。
壓力都藏在身體的哪裡
忙碌一整週後肩胛骨之間那個硬結。困難對話之前揪緊的胃。有時候壓力根本沒經過腦袋想一圈，就直接降落在你的身體裡了。
創傷究竟是什麼
一場車禍。一個戰場。一次暴力攻擊。多數人聽到「創傷」時，腦中浮現的就是這些畫面。
當你的身體當機了
有時候，壓力不會讓你奮起對抗或拔腿就跑。它會讓你整個人定住。變得空洞。好像有人直接把電源拔掉了。這不是軟弱，而是你的神經系統啟動了最古老、最原始的防禦機制。
你的呼吸有它的方向
「深呼吸」是個不錯的建議，但這只講了一半。真正決定你的神經系統下一步走向的，不單是你慢慢呼吸這件事，而是你怎麼安排每一次呼吸的節奏。