Seu sistema nervoso tem duas marchas
Uma reunião tensa termina e você finalmente expira. Seus ombros abaixam. Sua mandíbula relaxa. Algo no seu corpo acabou de mudar, e não foi uma escolha…
Seu sistema nervoso está em alta
"Regule seu sistema nervoso" se tornou a frase favorita da internet do bem-estar. Se você já tentou banhos de gelo, cantarolar ou truques do nervo vago porque…
Onde o seu corpo guarda o estresse
Aquele nó entre as omoplatas depois de uma semana pesada. Um estômago que se aperta antes de conversas difíceis. Às vezes o estresse pula a parte em que vira…
O que o trauma realmente é
Um acidente de carro. Uma zona de combate. Uma agressão violenta. Quando a maioria das pessoas ouve "trauma", essas são as imagens que vêm à mente.
Quando o seu corpo entra em modo offline
Às vezes o estresse não faz você lutar ou fugir. Ele faz você parar. Ficar vazio. Como se alguém tivesse puxado a tomada. Isso não é fraqueza. É a defesa mais…
Sua respiração tem uma direção
"Respire fundo" é um bom conselho, mas é apenas metade da história. A forma como você estrutura cada respiração, não apenas o fato de estar respirando…