あなたの神経系には2つのギアがある
緊張した会議が終わり、ようやく息を吐き出します。肩の力が抜けます。食いしばっていた顎が緩みます。体の中で何かが切り替わりました。でもそれは意識的な選択ではありませんでした。この切り替わりには名前があります。自律神経系（autonomic nervous system）が2つのギアの間で切り替わったのです。
冷たい水が気分を上げてくれる理由
冷水シャワーはSNSのあちこちで話題になっていて、脂肪燃焼、超人的な集中力、ストレスへの完全な免疫を約束しています。こうした主張のほとんどは、科学的な根拠を超えています。でも、気分への効果は？それはちゃんと裏付けがあります。冷たいシャワーから出たとき、予想外に生き生きした感覚を覚えたことがあるなら、その理由は脳の化学…
あなたの神経系がトレンドになっている
「神経系を整えよう」は、ウェルネス系インターネットのお気に入りのフレーズになりました。ストレス反応から抜け出せないと感じて、アイスバス、ハミング、迷走神経ハックを試したことがあるなら、答えを探すこと自体は間違っていません。ただ、科学はインフォグラフィックが示すよりも複雑なのです。
ストレスが体にたまる場所
つらい一週間の後、肩甲骨の間にできるあのこわばり。難しい会話の前にキュッと締まるお腹。ストレスは思考になるステップを飛ばして、直接体に降りてくることがあります。
トラウマの本当の意味
交通事故。戦場。暴力的な襲撃。ほとんどの人は「トラウマ」と聞くと、こうしたイメージを思い浮かべます。
体がオフラインになるとき
ストレスを感じても、戦ったり逃げたりするとは限りません。体が固まることがあります。何も感じなくなる。まるで誰かがプラグを抜いたみたいに。それは、あなたの神経系が持つ最も古く原始的な防衛反応かもしれません。
あなたの呼吸には方向がある
「深呼吸をしましょう」は確かに良いアドバイスですが、それは半分の話にすぎません。ゆっくり呼吸しているという事実だけでなく、一回一回の呼吸をどう組み立てるかが、あなたの神経系が次にどこへ向かうかを決めるのです。