Le nom est trompeur. "Deficit de l'attention" suggere un cerveau incapable de se concentrer. Mais un cerveau avec un TDAH peut se fixer sur quelque chose de captivant pendant des heures et peiner a demarrer une tache de cinq minutes qu'il trouve ennuyeuse. Le probleme n'est pas un manque de concentration. C'est une concentration que le cerveau ne peut pas diriger a la demande.
Le Systeme De Recompense
Au coeur du TDAH se trouve une difference dans la facon dont le cerveau traite la dopamine, le neurotransmetteur derriere la motivation et la recompense. Des etudes d'imagerie cerebrale ont montre que les adultes atteints de TDAH avaient une disponibilite significativement plus faible des recepteurs de dopamine dans le noyau accumbens et le mesencephale, deux regions qui creent le sentiment de "ca vaut le coup." Plus ces marqueurs etaient bas, plus les participants obtenaient des scores faibles en motivation.
L'ecart entre vouloir faire quelque chose et pouvoir commencer n'a rien a voir avec la volonte. C'est un systeme de recompense qui ne s'active pas sur commande. Les taches qui franchissent cette barriere partagent generalement certains traits :
- Urgence. Une echeance qui approche.
- Nouveaute. Quelque chose d'inconnu.
- Interet. Un sujet qui fascine vraiment.
- Defi. Un probleme qui ressemble a un casse-tete. Les taches routinieres et peu stimulantes y parviennent rarement, aussi importantes soient-elles.
Le Cote Emotionnel
Le TDAH est aussi une condition emotionnelle. Une revue systematique de 22 etudes a revele que la dysregulation emotionnelle touche 34 a 70 pour cent des adultes atteints de TDAH. La frustration frappe plus vite, la colere s'enflamme plus fort, et la recuperation prend plus de temps. Les chercheurs soutiennent desormais que ce n'est pas un effet secondaire. C'est une caracteristique centrale que les criteres diagnostiques n'ont pas encore integree.
Travailler Avec
Tu ne peux pas passer outre le systeme de recompense, mais tu peux travailler avec.
- Creer de l'urgence. Un minuteur a rebours visible peut activer le systeme juste assez pour demarrer.
- Ajouter de la nouveaute. Associe une tache ennuyeuse a une nouvelle playlist, un lieu different ou une pause curiosite.
- Nommer l'emotion. Quand la frustration monte en fleche, dis "je suis frustre" au lieu de "je devrais gerer ca." L'etiquette ralentit la reaction avant que l'autocritique ne l'amplifie. Le TDAH n'est pas un probleme de discipline. C'est un cerveau qui fonctionne selon des regles differentes. Une fois que tu comprends ces regles, tu peux commencer a le rencontrer la ou il se trouve.
