Häufig gestellte Fragen

Gedankentagebuch ist als Ergänzung zu einer professionellen Behandlung konzipiert, nicht als Ersatz. Viele Therapeuten empfehlen Gedankentagebuch als Werkzeug zwischen den Sitzungen, damit Patienten KVT-Techniken eigenständig üben können. Die App vermittelt dieselben Fähigkeiten, die auch in der Therapie eingesetzt werden, und ist somit eine wirkungsvolle Ergänzung zur professionellen Betreuung.

Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist die wissenschaftlich am besten belegte Behandlung bei Angststörungen und Depressionen, gestützt auf jahrzehntelange klinische Forschung. Die kognitive Seite hilft Ihnen, hinderliche Denkmuster — sogenannte kognitive Verzerrungen — zu erkennen, zu hinterfragen und durch ausgewogeneres Denken zu ersetzen. Die verhaltenstherapeutische Seite zielt auf die Handlungen ab, die Sie in negativen Mustern festhalten: Vermeidung, Rückzug, Inaktivität. Ändern Sie Ihr Denken und Handeln, und Ihr Befinden folgt.

Gedankentagebuch integriert fünf evidenzbasierte therapeutische Rahmenwerke: Kognitive Verhaltenstherapie (KVT), Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT), Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), Positive Psychologie und Achtsamkeit. Jeder Ansatz wird unter Anleitung unseres leitenden Arztes, eines Facharztes für Psychiatrie, umgesetzt.

Ja — Gedankentagebuch ist genau dafür konzipiert. Sie können Ihre Erkenntnisse, Stimmungsverläufe und Bewertungsergebnisse mit Ihrem Therapeuten teilen, um Ihre Sitzungen produktiver zu gestalten. Viele Fachleute für psychische Gesundheit empfehlen ihren Patienten aktiv Gedankentagebuch.

Gedankentagebuch basiert auf evidenzbasierten Techniken, die bei einer Vielzahl psychischer Beschwerden wirksam sind, darunter Angst, Depression, Stress, Niedergeschlagenheit, negative Denkmuster und Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation. Obwohl Gedankentagebuch kein Diagnoseinstrument ist, werden die KVT- und DBT-Übungen von denselben Techniken abgeleitet, die Therapeuten zur Behandlung dieser Beschwerden einsetzen.

Ja. Gedankentagebuch ist in über 10 Sprachen verfügbar, darunter Englisch, Spanisch, Französisch, Deutsch, Japanisch, Koreanisch, Chinesisch und weitere. Die App verwendet automatisch die Spracheinstellung Ihres Geräts, sofern diese unterstützt wird.

Ja. Ihre Daten werden standardmäßig lokal auf Ihrem Gerät gespeichert. Wir verkaufen Ihre Daten niemals. Die Cloud-Sicherung ist optional, und Sie können die App mit Face ID oder Touch ID schützen. Ihre Reise zur psychischen Gesundheit gehört Ihnen allein.

Nein, wir verkaufen keinerlei Daten an Dritte — weder an Datenhändler, Versicherungsunternehmen, Social-Media-Plattformen noch an sonstige Dritte. Wir nehmen Ihren Datenschutz sehr ernst. Gedankentagebuch finanziert sich über unser Premium-Abonnement (Clarity Pro), nicht durch die Monetarisierung Ihrer persönlichen Daten. Unser Geschäft ist die Verbesserung der psychischen Gesundheit, nicht der Datenverkauf.

Standardmäßig werden keine personenbezogenen Daten erhoben. Es ist keine Kontoerstellung erforderlich. Wir verwenden anonyme Analysen, um zu verstehen, wie die App insgesamt genutzt wird (z. B. welche Funktionen am beliebtesten sind), aber diese Daten können keiner Einzelperson zugeordnet werden. Wenn Sie Cloud Sync aktivieren, werden Ihre Einträge mit Ihrem Apple- oder Google-Konto verknüpft und in einer verschlüsselten Cloud-Datenbank gespeichert. Weitere Einzelheiten finden Sie in unserer Datenschutzrichtlinie.

Ja. Sie können Gedankentagebuch mit Face ID, Touch ID oder dem Geräte-Passcode sperren. Gehen Sie dazu zu Einstellungen > Passcode-Schutz. Bei jedem Öffnen der App werden Sie zur Authentifizierung aufgefordert, bevor Ihre Einträge sichtbar werden.

Die wichtigsten KVT-Funktionen, darunter das Gedanken-Analyse-Tagebuch, tägliche Check-ins, Stimmungstracking und Auswertungen, sind dauerhaft kostenlos — kein Konto erforderlich. Clarity Pro schaltet alle 60+ geführten Tagebücher, KI-Funktionen, klinische Assessments, Crashkurse und mehr frei — für ca. 60 $/Jahr (Preis variiert je nach Land).

Ihr Abonnement wird über den App Store Ihres Geräts verwaltet, nicht direkt über Gedankentagebuch.

Auf iOS: Öffnen Sie die Einstellungen auf Ihrem Gerät > tippen Sie auf Ihren Namen > Abonnements > wählen Sie Clarity. Hier können Sie Ihren Tarif ändern oder kündigen.

Auf Android: Öffnen Sie den Google Play Store > tippen Sie auf Ihr Profilsymbol > Zahlungen & Abonnements > Abonnements > wählen Sie Clarity.

Sie können auch innerhalb der Gedankentagebuch-App unter Einstellungen > Abonnement verwalten gehen, um direkt zur richtigen Stelle weitergeleitet zu werden.

Das kann in seltenen Fällen vorkommen, insbesondere nach einer Neuinstallation der App oder einem Gerätewechsel. Um das Problem zu beheben, gehen Sie in der Gedankentagebuch-App zu Einstellungen > Käufe wiederherstellen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit derselben Apple-ID oder demselben Google-Konto angemeldet sind, mit dem der ursprüngliche Kauf getätigt wurde.

Da die Zahlungen von Apple und Google abgewickelt werden, müssen Erstattungsanfragen direkt bei diesen eingereicht werden. Auf iOS besuchen Sie reportaproblem.apple.com. Auf Android gehen Sie zu Ihrem Google Play-Kaufverlauf oder kontaktieren Sie den Google Play-Support. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Support-Seite.

Cloud Sync ist eine optionale Funktion, die Ihre Einträge auf einem sicheren, verschlüsselten Cloud-Server über Firebase sichert. Nach der Aktivierung werden Ihre Daten automatisch auf allen Geräten synchronisiert, die mit demselben Apple- oder Google-Konto angemeldet sind. Zum Aktivieren gehen Sie zu Einstellungen > Cloud Sync und schalten Sie die Funktion ein. Cloud Sync ist standardmäßig deaktiviert, um Ihre Privatsphäre zu schützen.

Falls Ihre Einträge nicht synchronisiert werden, versuchen Sie folgende Schritte:

• Stellen Sie sicher, dass Cloud Sync auf beiden Geräten unter Einstellungen > Cloud Sync aktiviert ist.
• Überprüfen Sie, ob Sie auf beiden Geräten mit demselben Apple- oder Google-Konto angemeldet sind.
• Prüfen Sie, ob beide Geräte eine stabile Internetverbindung haben.
• Stellen Sie sicher, dass Sie auf beiden Geräten die neueste Version von Gedankentagebuch verwenden.
• Versuchen Sie, Cloud Sync aus- und wieder einzuschalten.

Am einfachsten ist es, Cloud Sync auf Ihrem aktuellen Gerät zu aktivieren, bevor Sie wechseln. Sobald Ihre Einträge in der Cloud gesichert sind, installieren Sie Gedankentagebuch auf Ihrem neuen Gerät, melden Sie sich mit demselben Konto an und aktivieren Sie Cloud Sync. Ihre Einträge erscheinen automatisch. Ohne Cloud Sync werden Ihre Einträge nur auf Ihrem Gerät gespeichert und können nicht übertragen werden.

Ja. Sie können Ihre Tagebucheinträge und Stimmungsdaten innerhalb der App exportieren. Gehen Sie zu Einstellungen > Daten exportieren, um eine Datei zu erstellen, die Sie speichern oder teilen können. Dies ist nützlich, um Fortschritte mit Ihrem Therapeuten zu teilen oder ein persönliches Backup zu erstellen.