Evidenzbasierte mentale Gesundheit

Dein All-in-One-Hub für den Umgang mit Stress, Angst und gedrückter Stimmung

Nutze die Kraft der kognitiven Verhaltenstherapie, um dein mentales Wohlbefinden zu verändern. Entwickle gesündere Denkmuster, verfolge deine Stimmung und baue Resilienz auf.

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3M+
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60+
Angeleitete Übungen
100+
Crashkurse
4.8★
App Store-Bewertung
10
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Bekannt aus

Alles, was du für bessere mentale Gesundheit brauchst

Ein umfassendes Toolkit, aufgebaut auf bewährten therapeutischen Konzepten

Befreie dich von negativen Gedankenkreisläufen
Gedankliche Neubewertung

Befreie dich von negativen Gedankenkreisläufen

Nutze CBT-Techniken, um kognitive Verzerrungen zu erkennen und zu hinterfragen, die dein mentales Wohlbefinden beeinträchtigen. Stelle deine Denkprozesse systematisch infrage und verändere sie zum Besseren mit über 60 angeleiteten therapeutischen Übungen.

Gedankenanalyse Kognitive Verzerrungen Dankbarkeit Zielsetzung Emotions-Tracking
Erhalte personalisierte Unterstützung, jederzeit
KI-Journaling & Chat

Erhalte personalisierte Unterstützung, jederzeit

Schreibe Tagebuch mit KI-gestützten Fragen und Analysen, die sich an deinen mentalen Zustand anpassen. Fühle dich verstanden mit einem einfühlsamen, in CBT geschulten KI-Chatbot. Wie das Toolkit eines Therapeuten in deiner Hosentasche, immer verfügbar, wenn du es brauchst.

KI-Journal CBT-Chatbot DBT-Bot ACT-Bot Schlaf-Coach
Verfolge deine Stimmung und entdecke Muster
Einsichten & Belohnungen

Verfolge deine Stimmung und entdecke Muster

Verfolge nahtlos deine Stimmungen, Emotionen und Aktivitäten. Gewinne umsetzbare Erkenntnisse, indem du Muster und Trends untersuchst. Verdiene jeden Monat neue Abzeichen und verfolge deine Fortschritte mit Streaks und Belohnungen.

Stimmungs-Tracking Emotionsmuster Aktivitätstrends Abzeichen & Streaks Wochenberichte
Vertiefe deine Selbstwahrnehmung
Selbsterkenntnis

Vertiefe deine Selbstwahrnehmung

Beschäftige dich mit sorgfältig gestalteten geführten Tagebüchern, um dich selbst besser zu verstehen. Mache standardisierte Selbsttests zur mentalen Gesundheit für ADHS, Depression, Angst und mehr. Erforsche dein authentisches Selbst mit wissenschaftlich fundierten Persönlichkeitstests.

Geführte Tagebücher Depressionstest Angsttest ADHS-Screening Persönlichkeitstests
Baue dauerhafte Gewohnheiten für mentale Gesundheit auf
Wellness-Bibliothek

Baue dauerhafte Gewohnheiten für mentale Gesundheit auf

Lehrreiche Crashkurse, Audio-Achtsamkeitsmeditationen, Klanglandschaften und Atemübungen. Finde Freude und Ruhe mit täglichen therapeutischen Tipps und positiven Affirmationen. Alles, was du brauchst, an einem Ort.

Crashkurse Meditation Atemübungen Affirmationen Klanglandschaften

Warum es funktioniert

CBT ist eine bewährte Methode, die im Bereich der mentalen Gesundheit umfassend erforscht und breit anerkannt ist. Ihr Grundprinzip ist einfach und doch wirkungsvoll: Indem du deine Gedanken verstehst und veränderst, kannst du deine Emotionen und dein Handeln besser steuern.

Kognitive Verhaltenstherapie

Der Goldstandard in der psychologischen Behandlung. Erkenne verzerrte Denkmuster und ersetze sie durch gesündere Sichtweisen.

Dialektisch-Behaviorale Therapie

Wirksame Techniken zur Emotionsregulation und Belastungstoleranz. Lerne, intensive Emotionen mit bewährten Fertigkeiten zu bewältigen.

Akzeptanz & Commitment

Wertorientierter Ansatz für psychische Flexibilität. Gestalte ein erfülltes, sinnvolles Leben trotz schwieriger Gefühle durch Achtsamkeit.

Evidenzbasiert
DBT
ACT
Positive Psychologie
Achtsamkeit
Privatsphäre zuerst

Mit Bedacht entwickelt

Wir glauben daran, den Zugang zur psychischen Gesundheitsversorgung zu erleichtern, indem wir Wissen und evidenzbasierte Techniken weitergeben, die man sonst vielleicht nur in der Therapiepraxis erfährt.

Nancy Su

Nancy Su

Chief Executive Officer
MA, Klinische Psychologie
Duke · GSU
Eddie Liu

Eddie Liu

Chief Technology Officer
Neurowissenschaften & Medizin
Duke · UNC Med
Jeremy Hsiang

Jeremy Hsiang, MD

Chief Medical Officer
Facharzt für Psychiatrie
Duke · UM · ECU
★★★★★

Millionen Menschen weltweit vertrauen uns

4,8 Sterne aus Tausenden von Bewertungen im App Store

Ich nutze diese App täglich in meiner Praxis, und sie ist mit Abstand die beste Smartphone-App für psychotherapeutische Zwecke, die ich bisher gefunden habe. Sie bietet Stimmungs-Tracking, geführte CBT-Gedankenprotokolle und viele Kurse, die für die Psychoedukation praktisch sind.

Chiasson27
★★★★★ · Praktizierende Therapeutin

Meine Therapeutin hat diese App als Werkzeug in meinem Repertoire empfohlen. Ich nutze sie täglich – habe gerade mein 365-Tage-Abzeichen bekommen – und ich merke, dass ein tägliches Innehalten für meine mentale Gesundheit wirklich Großartiges für mich bewirkt.

mrsdokter
★★★★★ · Vom Therapeuten empfohlen

Als jemand, der CBT- und DBT-Therapie gemacht hat, kann ich sagen, dass diese App jeden Cent wert ist. Die KI-Chatbots geben Antworten, bei denen ich, wäre da nicht die Geschwindigkeit, glauben würde, mit einem echten Menschen zu sprechen.

theesickles
★★★★★ · CBT/DBT-Veteran

Die Wiederholung dieser Check-ins beginnt wirklich, festgefahrene Überzeugungen aufzuweichen. Ich merke jetzt, wie sich meine Denkprozesse zu positiveren, wachstumsorientierten Neubewertungen verschieben, in Momenten, in denen ich früher in negativen Selbstgesprächen versunken wäre.

thisnicknameistaken67
★★★★★ · Nutzer seit über 1 Jahr

Diese App hat in Verbindung mit Therapiesitzungen einen riesigen Unterschied für meine mentale Gesundheit gemacht. Ich checke täglich mit dem Stimmungslog ein und gehe dann ein geführtes Tagebuch durch. Ich habe definitiv gemerkt, wie sich meine Stimmung in eine positive Richtung entwickelt.

cellistinchina
★★★★★ · Therapie-Ergänzung

Schon in den ersten Tagen, in denen ich die App nutzte, um aufzuzeichnen, wie ich mich fühle und wie meine Stimmung war, fing ich an, mich besser zu fühlen. Es war, als würde mein Kopf weniger umnebelt sein.

C_Ruddy
★★★★★ · Tägliche Nutzerin

Häufige Fragen

Gedankentagebuch ist als Ergänzung zur professionellen Behandlung konzipiert, nicht als Ersatz. Viele Therapeutinnen und Therapeuten empfehlen Gedankentagebuch als Werkzeug zwischen den Sitzungen, damit Patienten CBT-Techniken eigenständig üben können. Die App vermittelt dieselben Fertigkeiten, die in der Therapie eingesetzt werden, und ist damit eine wirkungsvolle Ergänzung zur professionellen Versorgung.

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist der Goldstandard zur Behandlung von Angst und Depression, gestützt durch Jahrzehnte klinischer Forschung. Die kognitive Seite hilft dir, ungünstige Denkmuster – sogenannte kognitive Verzerrungen – zu erkennen, infrage zu stellen und durch ein ausgewogeneres Denken zu ersetzen. Die verhaltensbezogene Seite zielt auf Verhaltensweisen ab, die dich festhalten: Vermeidung, Rückzug, Inaktivität. Verändere, wie du denkst und was du tust, und dein Empfinden zieht nach.

Absolut. Deine Daten werden standardmäßig lokal auf deinem Gerät gespeichert. Wir verkaufen deine Daten niemals. Cloud-Backup ist optional, und du kannst die App mit Face ID oder Touch ID schützen. Dein Weg durch deine mentale Gesundheit gehört nur dir.

Zentrale CBT-Funktionen wie das Gedanken-Analyse-Tagebuch, tägliche Check-Ins, Stimmungs-Tracking und Insights sind dauerhaft kostenlos – kein Konto erforderlich. Gedankentagebuch Pro schaltet alle 60+ geführten Tagebücher, KI-Funktionen, klinischen Assessments, Crashkurse und mehr für USD $60/Jahr frei.

Gedankentagebuch integriert fünf evidenzbasierte therapeutische Konzepte: Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT), Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), Positive Psychologie und Achtsamkeit. Jeder Ansatz wird unter der Anleitung unseres Chief Medical Officers, eines Facharztes für Psychiatrie, umgesetzt.

Ja – Gedankentagebuch ist genau dafür konzipiert. Du kannst deine Erkenntnisse, Stimmungstrends und Assessment-Ergebnisse mit deinem Therapeuten teilen, um eure Sitzungen produktiver zu gestalten. Viele Fachleute für mentale Gesundheit empfehlen Gedankentagebuch aktiv ihren Patientinnen und Patienten.

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