好事发生了。一句夸奖、一个完美的下午、一次小小的胜利。几分钟里，你感觉棒极了。然后你的注意力转向了下一件事，美好的瞬间在你还没有充分体验之前就蒸发了。
这不是性格缺陷。你的大脑处理负面事件比正面事件更彻底，因为从进化的角度来看，威胁比奖励需要更多的关注。好的时刻比坏的时刻消退得更快——除非你有意识地做些什么来留住它们。
什么是品味（Savoring）
品味（Savoring） 是一种有意识地关注和强化积极体验的行为。不是假装积极，也不是忽视问题。而是一种具体的技能，用来延长真正美好事物的持续时间。
品味在三个方向上起作用：
- 期待。 允许自己为尚未发生的事情感到愉悦。
- 活在当下。 在积极体验中放慢脚步，充分吸收它。
- 回忆。 回到一段美好的记忆中，重新体验那种情感。 University of Wisconsin的一项脑成像研究发现，大脑深处的奖赏处理区域——腹侧纹状体的持续活动，能够预测积极情绪在几分钟和几小时后持续多久。换句话说，品味不是一厢情愿。你的大脑会以可测量的方式对它做出反应。
如何练习
- 调动你的感官。 在一项感官心理学实验中，吃巧克力时专注于味道和口感的学生，比边做其他事边吃的学生报告了明显更多的愉悦感。当好事正在发生时，留意那些细节。
- 告诉别人。 和他人分享一次积极体验会放大它。讲述本身就成为一次品味的过程。
- 挡住扫兴的念头。 品味有一个天敌：那个说"这不会持久"或"我不配拥有这些"的声音。注意到这些想法，但不要跟随它们。美好的时刻还在这里。你只需要留在其中。
