好事發生了。一句讚美、一個完美的午後、一次小小的成就。幾分鐘裡，你覺得心情很好。接著你的注意力就跑到下一件事上去了，美好的時刻在你還來不及好好感受之前就煙消雲散。
這不是你的個性有問題。你的大腦處理負面事件會比正面事件來得更仔細，因為從演化的角度來看，威脅比獎勵需要更多的關注。好的時刻比壞的時刻消退得更快——除非你刻意做些什麼來把它們留住。
什麼是細細品味（Savoring）
細細品味（Savoring） 是刻意去注意並強化正向體驗的一種行為。不是硬裝樂觀，也不是對問題視而不見。而是一種具體的技巧，讓真正美好的事情可以延續得久一點。
品味可以朝三個方向運作：
- 期待。 允許自己為還沒發生的事情感到開心。
- 活在當下。 在正向體驗當中放慢腳步，好好吸收它。
- 回味。 回到一段美好的回憶裡，重新感受那份情緒。 University of Wisconsin的一項腦造影研究發現，大腦深處負責處理獎勵的區域——腹側紋狀體的持續活動，可以預測正面情緒在幾分鐘到幾小時之後還能維持多久。換句話說，品味不是在自我安慰。你的大腦會用可以測量的方式來回應它。
怎麼練習
- 運用你的感官。 在一項感官心理學實驗中，吃巧克力時專注於味道和口感的學生，比一邊做別的事一邊吃的學生感受到明顯更多的愉悅。當好事正在發生的時候，留心那些細節。
- 跟別人說。 把正向體驗分享給另一個人，會讓它變得更強烈。說出來這件事本身就是一次品味的過程。
- 擋住那些掃興的念頭。 品味有個天敵：那個說「這不會持久啦」或「我哪有資格」的聲音。注意到這些想法就好，不要跟著它們走。美好的時刻還在這裡。你只需要繼續待著就好。
