当你的大脑自相矛盾

你大脑的一部分渴望规律。另一部分却在几分钟内就对它感到厌倦。这场内心的拉锯战有个名字：AuDHD，这是自闭症和多动症（ADHD）同时存在的非正式说法。

你大脑的一部分渴望规律。另一部分却在几分钟内就对它感到厌倦。这场内心的拉锯战有个名字：AuDHD，这是自闭症和多动症（ADHD）同时存在的非正式说法。

两种模式，一个大脑

直到2013年，临床医生还不能在同一个人身上同时诊断这两种情况。目前的研究估计，50%到70%的自闭症个体也符合ADHD的诊断标准，而这两种状态共享大约一半的遗传风险。

对同时具有两种诊断的成年人进行的脑成像研究发现，在与计划和奖赏相关的区域中存在独特的连接模式，这些模式在任何一种单独的状态中都不会出现。AuDHD可能是一种独立的特征组合。

让AuDHD令人困惑的，是那些矛盾。

规律 vs. 新鲜感。 自闭症对可预测性的需求与ADHD对刺激的渴望发生冲突。
退缩 vs. 冲动。 你因为感官超负荷而回避社交场合，然后又一头扎进让你后悔的对话中。
平行的过度专注。 ADHD的过度专注（hyperfocus）和自闭症的深度兴趣相互放大，形成一种难以脱离、一旦中断更难重新开始的沉浸状态。如果你觉得大部分时间都在跟自己争论，你并不是在胡思乱想。

许多AuDHD人士在应对两层伪装（masking）：压抑自闭症特质以显得神经典型，同时隐藏ADHD的症状，比如坐不住和健忘。研究估计70%到80%的自闭症成年人在伪装。加上ADHD，负担翻倍，倦怠（burnout）来得更快。

给拉力命名。 大声说出哪些需求在竞争。给矛盾命名会减少那种"什么东西坏了"的感觉。
轮流来，别二选一。 一个可预测的上午加上一个充满新意的下午，让两面都有机会得到满足。
追踪你的伪装成本。 留意今天你戴了哪些面具，每个面具花了你什么代价。看到规律后，你就知道哪里可以卸下一层。 AuDHD不是两个诊断在争夺控制权。它是一个有着竞争性需求的大脑，而你可以学会在它们之间进行协商。

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