开会前反复排练要说什么。强迫自己保持眼神接触，直到头疼。压下那股想按照身体本能去动手的冲动。对于许多神经多样性人群来说，社交生活是一场永远不会结束的表演。
伪装是什么样的
伪装（masking，有时也叫掩饰）是压抑自然的神经多样性特质，以显得和神经典型的人一样。模仿面部表情、排练对话、隐藏感官不适、用更不显眼的自我刺激行为（stimming）替代明显的那些。
一项比较自闭症成年人、非自闭症的神经多样性成年人和神经典型成年人的调查发现，虽然每个人都会进行社交调整，但自闭症个体会独特地压抑自我刺激行为和感官反应。这不是社交灵活性，而是一种持续的自我抹杀。
为什么代价如此高昂
研究结论是一致的：伪装能预测更高的抑郁、焦虑水平和更低的自尊。一项针对342名自闭症成年人的研究发现，伪装程度越高，自我疏离感就越强——那种与真实自我失去联系的感觉——同时真实地生活的程度也在降低。
伪装往往是从应对社会惩罚开始的。同一项研究发现，因自闭症特质被嘲笑是伪装行为最强的预测因素之一。随着时间推移，这种表演变得自动化，而面具下的那个人变得越来越难找回。
在访谈中，自闭症成年人将长期伪装与自杀意念和不健康的应对方式联系在一起。这是一个双重束缚（double bind）：伪装导致倦怠，但放下伪装又会招来排斥。
找到回归的路
- 留意你在压抑什么。 注意自己在什么时候隐藏了哪些行为。觉察是从被动反应走向主动选择的第一步。
- 说出面具让你付出了什么。 写下一个你压抑的行为，以及它从你身上带走了什么。把这种交换写成文字，能帮助你看清这个代价是否值得。
- 一小步一小步地卸下面具。 下次独处的时候，让一个被压抑的自我刺激行为或动作自然发生，不要去纠正它。感受一下，停止编辑自己是什么体验。 目标不是更好地伪装，而是越来越不需要那个面具。
