CBT
認知重塑
想法不等於事實
「我一定會搞砸。」這個念頭毫無根據地完整冒出來，你的身體卻已經像它成真了一樣在反應。胸口一陣緊縮，注意力變得狹窄。等你察覺到發生了什麼，這個想法早已左右了你的感受。
認知重塑
心理韌性
負面偏誤
同一個下午，你收到了一句讚美和一句批評。到了傍晚，讚美早就淡了。批評卻還在腦中不斷重播。你的大腦是刻意這樣做的。
沉沒成本謬誤
認知重塑
為什麼放棄會讓人覺得自己在認輸
一部爛電影看到一半，你心裡早就知道結局了。但你沒有站起來走人，反而開始盤算：門票錢已經花了、特地開車過來了、都已經撐了一個鐘頭了。所以你繼續坐著。不是因為後面會好看，而是因為離開等於承認之前的一切都打了水漂。