倦怠不只是壓力
壓力的感覺是「太多了」。信件太多、截止期限太多、肩上扛的太多。倦怠的感覺是「不夠了」。精力不夠、在意不夠、剩下的自己也不夠。
當「夠好」永遠不夠的時候
「我只是比較追求完美而已。」這句話常常像優點一樣被丟出來，幾乎帶著一種驕傲。但聽起來像高標準的東西，往往根本是另一回事：一種無論什麼結果都覺得不夠、無論多努力都覺得沒做完的模式。
照顧自己不是自私
研究照顧者的學者發現了他們背負的五種不同類型的罪惡感。其中一種，和「覺得自己做得不夠」的罪惡感、「對自己有負面情緒而感到愧疚」並列的，就是對自我照顧的罪惡感。那種隱隱的感覺——覺得休息、拒絕別人、或單純為自己做些什麼，好像就是一種性格上的缺失。
當倦怠深入骨髓
多數關於倦怠的建議都假設問題出在你的工作。去放個假吧。設定更好的界線。好好休息。
更深層的耗竭
睡了三天，什麼都沒有改變。這是第一個線索，告訴你這不是一般的職業倦怠。如果你是自閉症、有注意力不足過動症（ADHD），或是其他形式的神經多樣性（neurodivergent），那份疲憊比任何一份工作或生活節奏都來得更深沉。光靠休息是沒辦法恢復的。