気分を良くするサプリメントは本当に効くの？
サプリメント売り場は、カプセルひとつで心の落ち着きが手に入ると約束してくれます。不安や気分の落ち込みに悩んでいるなら、待ち時間も処方箋もなしに今すぐ助けになるものが欲しいと思うのは自然なことです。でも、現実はパッケージが示すほど単純ではありません。
あなたの「第二の脳」
消化管には独自の神経系があります。数億個のニューロンからなるこのシステムを、科学者たちは第二の脳（Second Brain）と呼んでいます。言葉で考えることはありませんが、言葉で考える脳と会話しています。そしてその会話は、多くの人が思っている以上にあなたの気分に影響を与えています。
あなたのお皿の上の気分
ある臨床試験で、重度のうつ病を抱える人たちにシンプルな課題が出されました。野菜、全粒穀物、魚、オリーブオイルをもっと食べること。12週間後、その3分の1がうつ病の診断基準を満たさなくなっていました。介入は治療でも薬でもありませんでした。食べ物だったのです。