ストレス・不安・気分の落ち込みをケアする、オールインワンのハブ

こころの日記は専門的な治療を補完するためのものであり、置き換えるものではありません。多くのセラピストは、患者さんがセッションの合間に自分でCBTの技法を練習できるツールとしてこころの日記を推奨しています。本アプリはセラピーで使われるのと同じスキルを学べるため、専門的なケアを支える強力な補助となります。

認知行動療法（CBT）は、不安症やうつ病に対するゴールドスタンダードな治療法であり、何十年にもわたる臨床研究に裏打ちされています。認知面では、役に立たない思考パターン（認知の歪みと呼ばれるもの）に気づいて挑戦し、よりバランスのとれた考え方に置き換えていきます。行動面では、回避・引きこもり・無活動など、私たちを停滞させる行動にアプローチします。考え方と行動を変えれば、感じ方も変わっていきます。

はい、もちろんです。データはデフォルトであなたの端末にローカル保存されます。私たちはお客様のデータを販売することは決してありません。クラウドバックアップは任意で、Face IDやTouch IDでアプリを保護することもできます。あなたの心のジャーニーは、あなただけのものです。

「思考を分析する」ジャーナル、毎日のチェックイン、気分トラッキング、インサイトといったCBTのコア機能は、ずっと無料でご利用いただけます。アカウント登録も不要です。こころの日記 Proでは、60以上のすべてのガイド付きジャーナル、AI機能、臨床評価、短期集中コースなどを、USD $60/年でご利用いただけます。

こころの日記は、エビデンスに基づく5つの治療フレームワークを統合しています。認知行動療法（CBT）、弁証法的行動療法（DBT）、アクセプタンス&コミットメントセラピー（ACT）、ポジティブ心理学、マインドフルネスです。それぞれのアプローチは、米国精神科専門医である最高医療責任者の監修のもとで実装されています。

はい、こころの日記はまさにそのために設計されています。インサイト、気分の傾向、評価結果をセラピストと共有することで、セッションをより実りあるものにできます。多くのメンタルヘルスの専門家が、患者さんにこころの日記を積極的に推奨しています。