うつ病の本当の姿
多くの人は、うつ病を深く持続的な悲しみだと思い描いています。しかし、World Health Organizationが14カ国で行った調査では、うつ病を抱える人の69%が身体的な不調だけを理由に医師を受診していました。気分については一切触れていなかったのです。
頑張ることが不可能に感じるとき
ベッドから起き上がるのに、自分を奮い立たせる必要なんてないはずです。でも、うつ病を抱えている人にとって、何をすべきかわかっていることと実際にそれをすることの間にある溝は、果てしなく大きく感じられることがあります。その溝は怠けではありません。神経生物学なのです。
何をしても楽しくないとき
何かが変わった。いつからかは分からない。前はワクワクしていたことが、今は何も感じない。悲しいというのとも少し違う。まるで音量がゼロまで下げられたような感覚。臨床用語ではアンヘドニア（anhedonia）と呼ばれ、うつ病の中でも最も誤解されやすい特徴のひとつです。
あなたのお皿の上の気分
ある臨床試験で、重度のうつ病を抱える人たちにシンプルな課題が出されました。野菜、全粒穀物、魚、オリーブオイルをもっと食べること。12週間後、その3分の1がうつ病の診断基準を満たさなくなっていました。介入は治療でも薬でもありませんでした。食べ物だったのです。