나에게 맞는 치료법 찾기
드디어 도움을 받기로 결심해요. 치료사를 찾기 시작하면 바로 약어의 벽에 부딪히게 돼요: CBT, DBT, ACT. 다 비슷하게 들리고, 설명을 읽어도 구분이 안 되고, 시작하기도 전에 포기하게 만드는 것 같은 느낌이 들어요.
상담치료는 실제로 어떤 모습일까
대부분의 사람들은 가죽 소파와 길게 이어지는 침묵을 떠올려요. 낯선 사람에게 내면의 이야기를 한다는 게 불편하게 느껴진다면, 그건 아주 자연스러운 반응이에요. 실제 상담치료는 상상보다 훨씬 실용적이에요.
도움을 요청하는 것은 약함이 아니에요
대부분의 사람들은 어릴 때부터 조용한 규칙 하나를 흡수해요. 혼자서 해결하면 강한 사람이고, 도움이 필요하면 그렇지 않다는 거예요. 합리적으로 들리지만, 이 생각이 수백만 명의 사람들을 제자리에 묶어두고 있다는 걸 깨달을 때까지는요.
사이키델릭 치료가 실제로 보여주는 것
기존 치료가 효과가 없었다면, 한 세대에서 가장 유망한 연구 결과가 놀라울 수 있어요. 50년 넘게 불법이었던 물질에 관한 이야기입니다.
남자들이 배우는 침묵
네 배. 남성이 여성보다 자살로 사망할 확률이 이만큼 높지만, 우울증 보고율은 오히려 더 낮아요. 그 차이는 덜 느끼기 때문이 아니에요. 덜 말하기 때문이에요.