스트레스, 불안, 우울감 관리를 위한 올인원 허브

생각 일기은(는) 전문 치료를 대체하기보다는 보완하기 위해 설계되었습니다. 많은 치료사들이 환자가 스스로 CBT 기법을 연습할 수 있도록 세션 사이의 도구로 생각 일기을(를) 추천합니다. 이 앱은 치료에서 사용되는 것과 동일한 기술을 가르치므로 전문적인 치료를 보완하는 강력한 도구가 됩니다.

인지행동치료(CBT)는 수십 년에 걸친 임상 연구로 뒷받침된 불안과 우울증 치료의 표준 치료법입니다. 인지적 측면에서는 인지 왜곡이라 불리는 도움이 되지 않는 사고 패턴을 발견하고 도전하여 보다 균형 잡힌 사고로 대체할 수 있도록 돕습니다. 행동적 측면에서는 회피, 위축, 무기력처럼 우리를 가두는 행동을 다룹니다. 생각하고 행동하는 방식을 바꾸면 감정도 자연스럽게 변화합니다.

물론입니다. 데이터는 기본적으로 사용자의 기기에 로컬로 저장됩니다. 저희는 사용자 데이터를 절대 판매하지 않습니다. 클라우드 백업은 선택 사항이며, Face ID나 Touch ID로 앱을 보호할 수 있습니다. 정신건강 여정은 오롯이 사용자만의 것입니다.

사고 분석 저널, 매일 체크인, 기분 추적, 인사이트와 같은 핵심 CBT 기능은 영구 무료이며 계정 생성도 필요하지 않습니다. 생각 일기 Pro에서는 60개 이상의 가이드 저널, AI 기능, 임상 평가, 단기 강좌 등을 모두 이용할 수 있으며, 요금은 연간 USD $60입니다.

생각 일기은(는) 다섯 가지 근거 기반 치료 프레임워크를 통합합니다: 인지행동치료(CBT), 변증법적 행동치료(DBT), 수용전념치료(ACT), 긍정심리학, 마음챙김입니다. 각 접근은 공인 정신과 전문의인 최고의료책임자의 지도 아래 구현되었습니다.

네, 생각 일기은(는) 바로 그러한 사용을 위해 설계되었습니다. 인사이트, 기분 추세, 평가 결과를 치료사와 공유하여 세션을 더욱 생산적으로 만들 수 있습니다. 많은 정신건강 전문가들이 환자에게 생각 일기을(를) 적극적으로 추천하고 있습니다.