自分に合うセラピーを見つける
ようやく助けを求めようと決心する。セラピストを探し始めると、すぐにアルファベットの略語の壁にぶつかります。CBT、DBT、ACT。どれも同じように聞こえて、説明を読んでも違いがわからなくて、始める前にあきらめたくなるような仕組みに感じるかもしれません。
セラピーって実際どんなもの？
多くの人は、革張りのソファと長い沈黙を思い浮かべます。知らない人に自分の内面を話すことに抵抗を感じるなら、それはごく自然な反応です。実際のセラピーは、想像よりずっと実用的なものです。
助けを求めることは弱さではない
多くの人は、幼い頃から静かなルールを身につけます。自分で何とかできるのが強さであり、助けを必要とするのは弱さだ、と。もっともらしく聞こえますが、実はこの考えが何百万人もの人を行き詰まらせていることに気づくまでは。
サイケデリック療法が実際に示していること
これまでの治療がうまくいかなかったなら、一世代で最も有望な研究に驚くかもしれません。それは50年以上にわたって違法とされてきた物質に関わるものです。
男性が学ぶ沈黙
4倍。男性は女性よりも自殺で亡くなる確率がこれだけ高いのに、うつ病の報告率は低いのです。この差は、感じることが少ないからではありません。口にすることが少ないからです。