장 속의 불안
어려운 대화 전에 느껴지는 속이 뒤틀리는 느낌, 그건 단순히 긴장이 아래로 퍼진 게 아니에요. 소화기관은 불안에 그저 반응하는 게 아닙니다. 불안을 만들어내는 데 한몫하고 있을 수 있어요.
당신의 두 번째 뇌
소화관에는 자체 신경계가 있어요. 수억 개의 뉴런으로 이루어진 이 시스템을 과학자들은 두 번째 뇌(Second Brain)라고 불러요. 말로 생각하지는 않지만, 말로 생각하는 뇌와 대화하고 있어요. 그리고 그 대화는 대부분의 사람이 생각하는 것보다 기분에 훨씬 큰 영향을 미쳐요.
접시 위의 기분
한 임상 시험에서 주요 우울증을 가진 사람들에게 간단한 과제를 줬어요. 채소, 통곡물, 생선, 올리브 오일을 더 많이 먹는 것이었죠. 12주 후, 그중 3분의 1이 더 이상 우울증 진단 기준을 충족하지 않았어요. 치료도 약도 아니었어요. 음식이었어요.